脂肪肝又称脂肪性肝病，特征是肝细胞内脂肪过度贮积和脂肪变性。是我国最常见的慢性肝病，而且发病人群开始低龄化。
人体脂肪代谢最为活跃的器官就是肝脏，肝细胞也在体内脂肪的摄取、转运、代谢及排泄中发挥重要作用。
正常情况下，肝细胞中脂肪的合成和代谢是保持动态平衡的。
而当脂肪在肝细胞内聚积并超过肝脏湿重的5%，就可以诊断为脂肪肝。
多吃少动、大腹便便的人
现在生活条件好了，很多人经常大鱼大肉、大量饮酒，吃了又不运动，这样一来无异于加重了身体的脂肪含量，肝脏脂肪堆积过多，脂肪肝就出现了。减肥不合理、体型太瘦的人
这些人吃得少、吃得素，缺乏足量的蛋白质、维生素，代谢出现紊乱，多出来的脂肪酸不能正常转化，反而留在了肝脏，让脂肪肝有机可乘。喝酒爱贪杯的人，乱用药的人
脂肪肝最好的「朋友」就是酒精，人体摄入的酒精有90%都是在肝脏内代谢，长期饮酒导致肝功能异常后，脂肪代谢也会出现异常，致使肝脏发生病变。很多药物，如抗结核药、甲亢药、抗肿瘤药、降血脂药、抗生素等，长期过量使用时都会对肝脏造成损害。脂肪肝出现在人们的体内，有的人会表现出轻微的症状，如容易乏力，可能出现睡眠障碍（表现为睡觉打呼），有时会有腹胀，尤其进食后饱胀，或是肝区胀痛。但是，也有人没什么症状，也没什么痛苦，所以他们会选择「视而不见」，殊不知，脂肪肝正在体内大肆破坏，带来：肝硬化甚至诱发肝癌
长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化，发展到最后甚至会引起肝癌。对心血管系统「落井下石」
因为肝脏处理脂肪能力降低，导致血脂水平的异常，容易诱发高血脂症、高血压、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病。召唤「好兄弟」——糖尿病
肝脏是人体糖的储备、转运和调节的主要器官，脂肪肝会令肝脏功能发生异常，导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱，从而使人更容易患上糖尿病。中医的肝藏既藏血又主疏泄，对人体的健康起着重要的作用，因此对肝的日常生活保健尤为重要。营养均衡
生活中要多食用易消化的高蛋白食物，如蛋类、鱼类、动物肝脏、乳类、豆制品等，还应适当吃些糖。
肝脏对维生素A、维生素K、维生素C的需要量较大，所以还要适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。
虽然肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起脂肪肝的可能。
切忌嗜酒
因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。
嗜酒伤肝，嗜酒或过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致急性中毒、脂肪肝、肝硬化。
戒怒防郁
肝喜调达，在志为怒，人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。
平时要保持平和的心态，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。
坚持锻炼
保养肝脏的运动锻炼要符合肝气生发、畅达的特点，原则是动作流畅、舒展、缓慢，可选太极拳、气功、八段锦、易筋经、导引等。
此外，也可配合简易的养肝保健锻炼法，取右侧卧，略抬高臀部的体位。
缓慢做腹式呼吸动作，连续做20～30分钟，每日做2～3次，有利于肝脏休息．还可防治肝脏下垂。
艾灸穴位
艾灸穴位具有行气活血、疏肝利胆、健脾化湿之效。尤其是艾灸期门穴、章门穴、中脘穴、足三里，能调畅肝气，增强肝脏功能，清除体内的痰湿、积滞，调整脂肪代谢，养肝健脾的同时促进消脂。所以，如果你掌握了艾灸这种方法，不妨每天灸一灸，可能会有意想不到的效果哦！温馨提示：不管是控制饮食、加强运动还是艾灸穴位，这些方法都是需要持之以恒的，否则，脂肪肝又会悄悄回来的。您记住了吗？文/麦芽儿图/苏子校/李正一预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇