我们必须承认，生活中是可能发生令人伤心沮丧的事件的。
当你熬夜加班时，也许会烦躁不堪；当你出了差错，也许会伤心自责；当你一人待在家中，也许会孤独寂寞……有时候，坏情绪不是你对世界的反击，而是你的心灵生病了。
数据显示，仅10%左右的人能达到心理健康的状态，70%以上的人早已处于心理亚健康而不自知。
上线大医生：郑金枝
医院
心理治疗中心科主任。
今日探讨：心理咨询
播出时间：7月23日21:00—22:00
令人忽视的精神困扰
争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。
著名医学杂志《柳叶刀》一项新研究指出，中国约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。
目前，各类精神疾病所致的疾病总负担在我国已居首位，超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。
坏情绪和生病只差3步
焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪，只是呈现一种心理状态，并不等于疾病，适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。
一段时间遭遇挫折、困难，情绪会不好，但过了几天这种情绪就过去了，就不用特别紧张。
如果通过下边三个维度判断，有抑郁症倾向就应该引起注意了，可以寻求心理医生的帮助。
第一维度症状
开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力，有三个核心症状之一，再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头，症状就达到标准了。
第二维度时间
如果情绪一个星期还不见好转，甚至抑郁持续两个星期。
第三维度严重程度
焦虑、抑郁情绪即便并不严重，但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。
看心理医生不意味着就是得了心理疾病，只要存在上述三个维度，对你构成困扰，就建议看心理医生。
十类人需要定期咨询心理医生
家庭关系紧张
夫妻双方为一点小事争个不停，都觉得自己有理。为了验证自己是正确的，用尽全部精力，同时也给了自己很大的压力，这时候就很容易产生心理问题。
生活压力大
下岗了，重新找一份满意的工作很难，生活出现困境。失恋了，觉得失去了整个世界，内心极度不平衡，有的人就发泄出来，打击他人，如果没有发泄出来，就从心理上打自己，极度的自责。
亲子沟通差
很多家庭对小孩不是溺爱就是要求太严格，或不管(父母离婚)，易引发小孩的心理问题。
行为异常
老是怀疑门没关紧，反复地关门;一写字就觉得是在写借条。
感觉异常
怀疑别人说话都是针对他，如果他在讲课，他会感到底下有人有议论他，甚至有人在谋划着要害他。
性问题多
青春期手淫问题，暴露性器官，获取异性衣服等情况。
物质依赖
常见的是酒精依赖、毒品依赖。这两种情况，需要药物治疗联合心理治疗方能好转。
社会交往受限
特别内向、敏感，没有好朋友，与人交往时退缩，得不到别人的帮助与