就临床经验、研究结果，以及个人经验，简单列出几个普遍的上瘾因子。
·酒精
·药物
·咖啡因
·尼古丁
·赌博
·电视
·速度感/危险
·迷信
·购物
·工作
·慢跑
·阅读
·食物
·亲密关系
·权势
·睡眠
·性爱
左侧一栏列出的选项更符合我们对上瘾的认识，我们会认为这些东西会给我们带来危害。而右边这一栏往往是我们觉得是值得去追求的健康生活内容，但是当我将其列入成瘾因子中，肯定会让各位读者们产生恐慌：难道追求健康的生活都有错吗？我们从以下两个例子去看：
赛珍过去几年每周会慢跑五十公里，每隔几年就会训练自己参加马拉松。她对自己的体能状态感到骄傲，无法想象如果哪天无法继续跑步，生活会变成什么样子。事实上，晨跑是她生活中最重要的事，而当晨跑行程被其他事情打乱时，她整个早上都会焦躁易怒。赛珍是一个慢跑上瘾者。
张伟每周会慢跑六十五公里，每年至少跑一次马拉松。他也对自己的身心状态感到骄傲。有一次他膝盖受了伤，无法继续跑步，他感到失望且情绪低落了一段时间，但终究恢复平常心。最近他开始考虑用游泳来作为有氧运动。张伟不是一个慢跑上瘾者。
借着上面的例子我将列出一些成瘾的特点，帮助读者们去做一些自我觉察。
1.对上瘾因子过度