过年了，大家团聚的时候，少不了要喝点酒助兴，但我们不能忽视酒精的伤害！
“小饮怡情，大饮伤身”、“适量喝酒有益健康”等呼吁由来已久，但给公众留下的印象似乎就是：喝得少就没问题，甚至认为喝酒有益健康。
事实上，喝酒没有所谓的“安全阈值”！
安全饮酒剂量是0
年，世界顶级期刊《柳叶刀》的研究指出，最安全的饮酒水平是“零”，就算少喝酒也有风险。
年4月4日，《柳叶刀》在线发表的研究中，对中国51万成年人进行了10年的随访研究，得出的结论是：
适量喝酒对脑卒中并无保护作用，而且脑卒中的风险是随着喝酒量的增加而增加的！
这项研究的案例全部来自中国，其样本规模之大和追踪时间之长，都为结论的可靠性增添了分量。
喝酒是全球第七大致死因素，而中国是全球喝酒致死人数最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（其中65万是男性）！
而喝酒的危害不仅于此。
喝酒，伤害身体方方面面
1.影响生育能力
酒精在一定程度上会影响精子活性，甚至导致精子数量减少，从而影响到男性的生育能力，严重的话可导致不育。
女性怀孕时如果喝酒，可能导致流产或早产现象。
2.诱发癌症
年，世界癌症报告就做过一个统计：每30个癌症患者的死亡，就有1个是酒精导致的。
另一些研究人员，用队列研究的方式也验证了和喝酒有关的癌症种类。大量喝酒的受试者（每天多于3次）对比不喝酒的人，更容易罹患5种癌症：
上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
3.损害肝脏
“喝酒伤肝”是被医学界公认的事实。酒喝得越多、酒龄越长，肝脏被损害的程度越重。
人体内90%以上的酒精是由肝脏代谢的，酒精造成的肝细胞代谢紊乱和它代谢的产物，是引起酒精性肝损伤的主因。
4.影响睡眠
“喝酒助眠”是个错误观念，不仅不助眠，还影响睡眠！
睡前长期喝酒，会引起不同程度的大脑细胞受损，出现脑供血不足、大脑缺氧等问题：
所以酒后容易有头晕、头痛等一系列症状，也影响到大脑的学习、记忆和思维能力等神经认知功能。
5.引起衰老
皮肤病学家发现，仅仅喝一个晚上的酒就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会变得更加明显。
如果经常酗酒，毛细血管会膨胀得厉害，然后破裂，形成明显的红色和紫色静脉，特别是面颊处。
6.抑郁情绪
长期喝酒会影响心理健康，使人焦虑、抑郁。慢性酒精中毒者里面，有6%-20%的人有过自杀行为。
对特殊人群来说，酒精的危害更大：
酒精对胎儿脑发育有毒性作用，孕妇喝酒可能会给胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形。
哺乳期喝酒的话，会影响宝宝的认知功能，导致宝宝注意力不集中等。
儿童青少年处于生长发育阶段，脏器功能还不完善，喝酒可能导致其反应迟缓，学习能力下降。
非喝不可？记住6点减少伤害
呼吁特殊人群禁止喝酒。其他人群如何非喝不可，建议做到以下几点，降低酒精的伤害：
1.记住每日喝酒“上限”
《中国膳食指南》建议，成年男女如果不能避免喝酒，每天摄入酒精也分别不得超过25克和15克。
男性每天最大喝酒量：啤酒毫升、葡萄酒毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；
女性每天最大喝酒量：啤酒毫升、葡萄酒毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
2.喝酒前吃点东西
这样能降低酒精的浓度，减少酒精对胃的刺激，延缓人体对酒精的吸收，还能补充酒精代谢时所需要的能量。
推荐酒前食物：奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬，全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和维B的食物。
3.小口慢喝
喝酒要慢些、小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。
4.不要混着喝
各种酒混在一起喝，会让人不自觉地喝多。
两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更易引起头昏、恶心、呕吐，以及中毒等其他症状，对人体伤害更大。
5.白酒“温”着喝
在烫热的情况下，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度的升高而挥发，同时乙醇（酒精）也会挥发掉一些，从而减轻伤害。
6.喝酒时多喝水
在喝酒的间隙多喝白开水，排尿可以加速酒精的排出，减少肝脏负担。
过节家人相聚就是图个热闹、开心，只要感情有，喝啥都是酒；感情到了位，不喝也陶醉！
天澜小编在此祝大家新年快乐，身体健康，牛气冲天！
文章来源：健康时报
图片来源：百度图库
图文整理：FJTL编辑部
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