今天是世界第26个精神卫生日，今年精神卫生日的主题是：共享健康资源、共建和谐家庭。
据最新数据统计，年中国五类主要精神障碍患病率分别为：焦虑障碍4.98%，心境障碍4.06%（包括抑郁障碍3.59%，双相障碍0.46%），酒精药物使用障碍1.94%，精神分裂症及其他精神病性障碍0.61%，老年期痴呆5.56%，心境障碍中女性患病率较高，离婚、分居、丧偶为心境障碍患病的危险因素，焦虑障碍中高学历者患病率较高。
此外在酒精药物使用障碍中，男性、青壮年发病率较高；在精神分裂症及其他精神病性障碍中，高龄、女性、城市居民、高中及以上受教育程度患病率较低，而单身人士的发病率则较高，未婚是非常大的危险因素。而在老年期痴呆患者当中，低受教育程度和低收入人群发病率相对较高。
“长发怪爷爷”是书法达人？
今年77岁高龄的钱老，留着一头长发，胡子杂杂，医院一直都被视为一位名副其实的艺术家。
大家都说他的字写得很有特色，笔触游龙的，蔓生出熹微的枝丫，用心身科副主任医师陈正昕的话说，“这一看就是练过的。”
但是，和所有的精神障碍患者一样，钱老也有看上去“不太正常”的时候。那还是一年前，陈医生和他刚碰面。
那个时候，他已经被猜疑被害妄想困扰了整整17年。陈正昕告诉记者，钱老患上的是脑器质性的精神障碍，他们在检查之后才发现他存在严重的脑萎缩。当时钱老胡子头发长长的，一直说自己是艺术家，医生护士都不相信，后来家属把他写的字拿出来，才知道这字写的到底有多好。
住院后钱老不愿意吃药，不愿意写字，觉得药都有毒，也不起床活动，只练气功，但当人夸他字写的好他就非常高兴。后来，医护人员为他提供了纸墨，慢慢地，他和身边人的关系开始缓和起来，偶尔还会写字送给护士。
“去年春节的时候病房里的春联都是他写的。”陈正昕说，有些同事还让钱老帮忙写着裱家里，这让他觉得很有成就感。现在，钱老基本上每天都会在活动室写写字，看看电视，服药，交流也都很合作，在康复训练和药物治疗的帮助下，他猜疑被害的内容也早已烟消云散了。
事实上，像钱老这样通过书法、绘画、折纸花等艺术治疗方式找到自信、满足感，慢慢医院里并不在少数，这里头有老人、成人甚至还有孩子。
医院临床心理科副主任医师刘兰英告诉记者，在精神康复科内，当患者经过治疗病情稳定之后，需要对其进行后续的精神康复训练。但与以往单一的手工劳作不同，现在的精神康复手段已经越来越多样化，根据患者不同的病情，医务人员可以借助先进的医学仪器与治疗技术，制订高度个体化的康复治疗计划，让治疗更有针对性。
“对于精神分裂患者，主要采用艺术治疗帮助其恢复人格的整合。”刘兰英介绍，而对于情感障碍患者，借助生物反馈及经颅磁刺激技术就可以改善其情绪；对于失眠障碍患者，则利用多导睡眠探究其睡眠状态；对于焦虑障碍患者，可以利用电脑VR技术再现焦虑情境进行暴露性治疗；而对于儿童患者，主要进行沙盘游戏、感觉统合训练促进其神经系统的发育；对于老年认知障碍患者，辅导其认知训练改善智力水平，延缓衰退；对于各类心理问题引发的心理障碍，还可以通过团体心理剧、认知行为治疗、催眠治疗等方式解决患者面临的心理困惑。除此之外，对康复患者还可以进行中医理疗，包括穴位刺激、电针治疗、中药足浴等。
41岁“乐观”老总服安眠药自杀
今年41岁的韩先生是一家民营企业的副总，无论在同事，还是家人眼里，韩先生每天都是乐呵呵的，走到那儿都会充满阳光与笑声。可就是这样一个“开朗”的人，却在家中服用安眠药自杀。
值得庆幸的是，由于被医院，才避免了悲剧的发生。后来，韩先生转入浙大一院精神卫生科做进一步治疗。
“我真得接受不了，他是那么爱笑的一个人，怎么会自杀？”韩先生的妻子至今都无法相信，因为在此前，她一点也没有发现丈夫有任何异常，“他都像平时一样跟我有说有笑”。
在这位妻子眼里，丈夫是公司高层领导，工作能力很强，社会交际也广，是自己和孩子的“超级偶像”，她实在想不通这样优秀的丈夫为何会选择自杀。
浙大一院许毅教授告诉记者，在治疗过程中，韩先生一开始还坚决否认自己有病，说自己只是压力有点大，睡不好觉才多吃了几片安眠药，并请求让他出院。
韩先生在就诊时说话时依旧面带微笑，表情轻松。但在进一步的询问下，他终于承认自己近半年来三四点就醒来，然后辗转难免，开始发愁新的一天怎么办。
他不想上班，却想到自己身居要职，责任重大，只能硬撑着去上班；虽然一点不想见人，却不得不碍于面子去应酬；看到家人总想发脾气，却只能强颜欢笑。
在许毅教授看来，韩先生这种微笑并非发自内心，而是一个维系形象的幌子。靠着微笑，患者成功掩饰了内心的痛苦，保住了面子，也让身边的人无法察觉，险些造成无法挽回的后果。
“这样的人往往追求完美，不愿承认自己也和普通人一样，会苦恼、悲伤、退缩，他们极度爱面子，不愿倾诉，不断压抑痛苦，以微笑维护自己优秀、坚强的形象。”许毅说。
都市白领为微笑抑郁高发人群
外表看起来开朗乐观的人也会患上抑郁症。抑郁症以抑郁心境、兴趣减退和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。
据介绍，从外在表现来说，抑郁症可分为三类：
1一类是外观看着情绪低落的人；
2
一类是隐匿性抑郁症，常常以躯体不适为主要表现，比如肢体疼痛、头晕、胸闷、腹泻等；
3
一类即微笑型抑郁症，他们可能以阳光灿烂的微笑示人，在他人面前表现得很开心，但内在却承受着抑郁的症状。
在这三种表现中，隐匿性抑郁症往往被躯体症状所掩盖，患者多不找心理科医生，而去其他科室就诊，容易被误诊；
微笑抑郁症不但很难被身边人发现，有时候就连本人也难以发觉。不少患者不认为自己连续情绪低落是一种病，甚至向家人倾诉后，家人也认为他们只是不开心。
据了解，“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。
此外，那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多发，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。
但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。
“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。当然，他们的抑郁症病情也往往不会像重度抑郁症患者一样严重，因为当一个人真正达到重度抑郁的状态时，那种激烈的情绪是无法简单地用面具来掩盖的。
对于“微笑抑郁”症患者来说，即便当他们感知到那些“不对的”情绪时，仍然觉得，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。
得了微笑抑郁怎么办
在压力山大的当下，如何避免微笑型抑郁？得了微笑型抑郁该怎么办呢？
浙大一院精神卫生胡健波医生告诉记者，避免微笑型抑郁首先要避免下意识微笑。在传统的教育里，我们总是被教导要保持微笑。于是微笑变成一种习惯，于是微笑与心情无关。在适当的场合与亲密关系里，我们可以时常减少下意识的微笑。
其次，多给予家人亲密陪伴。忙碌的生活，每天马不停蹄的工作与生活，常常来不及喘气更别提多加陪伴。每天只需抽出一点时间，哪怕是几分钟，学着耐心地聊天。
此外，还要允许负面情绪的存在。随着生活的压力越来越大，越来越多的朋友不允许负面情绪的存在。同时害怕麻烦别人，害怕让亲密的人担心，于是选择微笑刻意隐藏负面情绪，无视负面情绪带来的消极作用。
一旦陷入微笑抑郁的泥潭也不要慌张，要学会面对自己的情绪，如果释放不了还请及时就诊。
其实，在生活里，感到悲伤和抑郁是正常且不可避免的，我们不可能一辈子都只生活在快乐之中。当你暴露出自己的痛苦和脆弱之时，别担心，并没有那么多的嘲笑和挖苦。
微笑会把你封锁在自己的世界里。因此，应当学会发现你身边那些真正关心和在意你的人，尝试给他们一个机会，向他们诉说。
敞开自己的心扉，正视自己的喜怒哀乐，给自己一个健康的心灵。
教你几招防治微笑抑郁：
①扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
②不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。
③通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
④学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
⑤建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
⑥换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
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