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背书首要条件
①排除一切外在干扰不要在放有手机、iPad、游戏机、电脑、笔记本等等的环境下看书，唯有眼不见，心才不会起涟漪。②搜索好的环境远离嘈杂的环境，像亲人聚会聊天、有人看电视、打电话、视屏通话等等情况，都会让读书效果大打折扣。人少、声音少才是读书标配。③稳定平和的情绪心情平静的时候才能做到心无旁鹜，并迅速进入状态，而且读书效果更好。④细心全面的准备水杯、笔、纸等，以免频繁起身，打断背书进程。特别强调下，板凳太硬的小可爱可以准备一个垫子，不然容易屁股疼~2
背书黄金时间
①早上起床以后(6-8点）
这个时候的大脑经过一整晚的休息，精力最充沛，而且体内分泌的激素也能让你快速进入背书状态。
②中午午休后(2-3点)
休息过后大脑的第一次活跃，如果是下午有课的小可爱可以选择背个大概，给下午的课程留下足够的精力。
③下午课程结束后(6-8点)
这是大脑的第二次活跃，记忆力绝佳，特别适合进行深度背诵。
④晚上睡觉前(9-10点）
这是大脑的第三次活跃，适合进行复习，可以把一整天的背书内容进行大框架的复盘和总结。
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背书有效方法
①思维导图法一般是的模式，像大树一样散开，一目了然。
②重点记忆法
特别是初高中的课本里，课后题和课前导读部分基本上已经把该课的重点都提出来了，我们只需要根据问题去寻找答案，并用记号笔注明重点，着重记忆。
③联想记忆法
可分为横向和纵向记忆，小办在以前的笔记也提到过。横向记忆根据空间变化而来，纵向记忆根据时间变化而来。
④默写记忆法
把课文背得熟的基础上，然后采用默写的方式加深记忆。
14种高效背诵法
01抄诵法
俗话说:“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。
02时空法
记住要背诵的内容中表示时间方位顺序的词语，通过时间方位词来提示自己下一个段落的内容。
03人物法
记住文章中依次(或分类)出现的几个人物，这样忆人思情，忆人思言，就有助于理解与背诵。
04提纲法
根据背诵内容列出一个简单的提纲，然后按照提纲练习背诵。
05情境法
创设具体情境，更容易理解和记忆内容。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。
06情节法
掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节，在脑海中形成一个大致的故事情节梗概，借助梗概来回忆，背诵就容易多了。
07延伸法
背短文或诗歌，可从开头逐句延伸背诵，即背会第一句，背第二句时把第一句带上，背会第一二句，背第三句时再把第一二句带上，如此延伸，直到全篇。
08问题法
提出几个具有连贯性、系统性的问题，根据问题答案的顺序，帮助记取背诵内容。
09对比法
把文章具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。
10列表法
记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，一目了然，便于举一反三，加深印象。
11耳听法
这种方法是由一个人或一部分人朗读，大家听。也可以自己先把要背的东西录音，然后放音，仔细听记，用这种方法训练背诵，比单纯反复朗读效果更好。
12关系法
背诵之前，先弄清文章的结构关系，例如先总后分先分后总、总分总、总分等。还可以弄清楚每段落中句子与句子的逻辑性，如动静关系，远近关系等。
13点线法
抓文章脉络，提炼出各层次的关键词语、句子作为记忆的点，根据先后次序排列起来，再连点成线，连线成面，展开快速记忆，背诵课文。
14分合法
先分句背，在句中背关键词，这样逐句背，而后合背，由词连句，由句连段，再由段连篇。或先抓要背内容的主要部分，再带动次要部分，再合背。
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提高记忆力的方法
①保持充足的睡眠
充足的睡眠可以保证精力的充沛，记忆力极佳。并且中午要进行午休，以保证下午的充足精力。
②锻炼大脑
锻炼大脑最好的方法就是灵活运用，我们可以去记一些口诀绕口令来锻炼大脑。
③均衡学习和休息时间
极端学习和休息都是不可行的，需要均衡。比如学习两个小时放松一下身体和精神，反之亦然。
④吃提高记忆力的食物
多吃含有脂肪和蛋白质的食物:橘子、玉米、核桃、芝麻鱼等。
16种记忆力增强法01保持周围的整洁有序整洁有序的环境会让人感觉轻松，反之则会让人混乱、慌乱、紧张、压抑。合理规划生活都能有效減轻压力，保证大脑健康。02学会管理时间许多年轻人的“健忘症”其实是时间管理能力差、缺乏计划性导致的。善用各种时间安排工具，将任务按优先级安排妥当，能减少很多麻烦。03多和他人交流与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。04多回想细节读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想得越细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。05锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之ー。每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。06将信息图像化运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆。07保证足量睡眠睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“冰浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。08睡前避免高度用脑晚上9点后最好避免去KTV、应酬、打电话等使大脑皮层高度活跃的活动，让大脑放松，少做噩梦。09控制摄入高盐高糖日常饮食中严格控制盐和糖的摄入，尤其要提防隐形盐和隐形糖。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。10把坚果当零食首选坚果富含多种有益大脑的营养，能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把即可。11拒绝酗酒长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍;此外，长期酗酒会损害脑血管。12戒烟吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。13适当慢跑下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。14舒展颈部
颈动脉是向脑部供血的管道，体息时活动头部，左右转转脖子，有利于大脑的血氧供应。
15勤动手指
手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按指尖。这些动作可以强化和保持记忆力。
16架高双腿
部分人记忆下降是由血氧不足所致。经常垫高双腿可以加速血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡內实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。
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如何达到永久记忆
①大声朗读
不管是哪科，读出来的记忆率都要比默看要高一点，因为在读的过程中，大脑会自动把知识排序，等于大脑练习了两遍。
②采用学习法
分别隔1天、3天、5天进行复习，检测自己的完全掌握程度和遗忘曲线。
③便利贴提醒法
将重点写在便利贴上，并贴在桌角，使自己不管做什么都能够一眼看到，有利于长久记忆。
④交流讲解法
考验自己完全记住最好的方法就是和同学进行互动，把背会的知识讲给同学听，直到对方都能记住的程度。
背书呢！是我们必须翻过去的一座大山而在这个过程中我们要对抗的最大的敌人是遗忘！遗忘是正常的，没有人一遍两遍三遍就能记住。不管是背诵的过程、背完之后，还是平时一定要定期总结和反思。不能盲目跟风别人的学习方式要找到适合自己记忆和背诵的方法最好可以自己再总结最终形成最适合自己的记忆方法这样以后背书或者学习就会更加容易啦~最后，同学们按部就班，跟着自己的节奏走，同时借鉴可行的适合自己的背诵技巧，少走弯路。加油！点击此处留言，你还想知道什么吧！
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