咱们现在的生活节奏越来越快，并且生活的环境也越来越差，很多女性在自己人生的某个阶段都经历过内分泌失调的情况。而有不少女性都不知道自己出现了内分泌失调，因此也没有注意调理。
女性出现内分泌失调会有这些症状，教你如何调理！
根据下面的症状，大家可以进行自查，看看自己有没有出现内分泌失调。
1、皮肤状况不好，出现痘痘、色斑、皮肤粗糙、干燥等情况。
2、月经不调，并且存在一定的非经期出血等情况。
3、唇边腿部出现体毛。
4、时常会有私处干涩的情况，并且性欲减退。
5、时常会感觉到肌肉酸痛、或是患上了颈椎病。
6、容易出现疲惫感，白天容易困。
7、脱发，掉头发比之前严重。
8、情绪波动较大，容易出现暴躁焦虑的情绪。
9、睡眠质量不好，容易失眠。
10、体重又增加的趋势。
如果你只有以上的几种情况出现，那说明你存在一定的内分泌失调。那么出现了反内分泌失调，应该如何调理呢？
1、注意饮食：当女性出现了内分泌失调的情况，饮食就显得很重要了。首先需要保持良好健康的饮食习惯，注意营养的均衡，平时可以多吃些新鲜果蔬。并且要注意补充水分，多喝水。
2、保持睡眠：出现了内分泌失调的女性很可能会失眠，因此保持足够的睡眠时间就很重要了，既然可能会失眠，那么睡觉时间一定要早，不要熬夜。如果实在是睡不着，可以在睡前用热水泡泡脚，或是喝一杯热牛奶等办法。
3、适当运动：生命在于运动，对于内分泌失调的女性而言，更是如此，运动的过程可以促进身体的新陈代谢能力，并且可以促进肠胃的活力。
4、控制情绪：情绪可以左右的我们的行为，也可以影响到我们的身体。因此，保持一个良好的心情非常重要。当感觉压力很大的时候，一定要学会放松，要及时释放压力。平时生活中也要保持良好心态。
内分泌失调吃点什么4类食物“整顿”内分泌
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