瘾有很多种：烟瘾、毒瘾、购物瘾、网瘾、性瘾、喜欢一个人上瘾……这些瘾有轻有重，为什么人们如此容易上瘾?我们如何抵御诱惑，控制自我?
对号入座，你上瘾了吗?瘾，是指一种重复性的强迫行为，即使知道这些行为可能会造成不良后果，但仍然被持续重复。如果你对某事物有强烈依赖性，可从中可获得暂时满足，得不到就会万分难受、欲罢不能，恭喜你，你可能上瘾了。
你是心理成瘾还是生理成瘾?1.生理成瘾
生理成瘾包括对物质的依赖和滥用，如烟草、酒精、大麻等，还有某些止痛药、兴奋药、催眠药等。理论上说，能直接作用于人类神经系统和大脑的物质都是潜在的致瘾源。依赖物质，各种长时间的剧烈运动也会产生某种激素分泌，可能导致成瘾。
2.心理成瘾
可大致概括为行为，如购物、工作、赌博、性成瘾、网络成瘾。心理成瘾也可以由物质，如毒品造成的生理成瘾产生。很多并不要求激烈运动的活动(如赌博和购物)，可以激活成瘾系统，因为其活动内容的指代性和暗示，可以让人上瘾并产生依赖。
为什么会过把瘾就死?人成瘾取决于大脑内部的奖赏回路。人脑中会分泌多种让人感到快乐、安全和成就感的物质，这些物质统称为“快乐素”，其中代表性的有四种：
产生快感的“多巴胺”，带来激情的“去甲肾上腺素”，负责取乐和镇痛的“内啡肽”，协助我们战胜困难的“催产素”。多巴胺分泌过量，会过度消耗体力和热量，导致身心病变。
一般快乐素释放水平很低，维持我们心情平静。但当我们完成了某个目标，作为奖励，大脑才会增加快乐素的分泌，让人感受到满足和成功的喜悦。人能够利用药物或另类刺激来“偷取”快乐素，如香烟、酒精、毒品、网络等，它们都是通过促进释放快乐素让人感到愉悦，但也让身体很难再正常获得同样水平的快乐素。不能正常获得快乐素，就会让人感到空虚、失落，甚至出现头痛、腹泻、痉挛等身体上的不适，为了避开令人难受的情境“瘾”就形成了。
常见的成瘾行为解析1.烟、酒、毒品成瘾
喝酒和吸烟可以暂时减轻压力、让自己平静下来，让自己的胸腔或胃部增加温暖的感觉，并暂时忘掉烦恼。
2.社交网络成瘾
网络可以让人说平时不敢说的话，即增加坦白度，在游戏世界里体验虚拟的成就感。
3.食物成瘾
当神经元活性受到损害时，摄食行为就变得与人体的代谢需求不那么相关，而是更多依赖于食物的风味，这可能引起强迫性进食障碍。受到创伤的女同胞可能更容易食物成瘾。
4.购物成瘾
购物成瘾可以体验释放的快感，用商品填补情感空虚，也能体验炫耀性消费的快感。
可以看出，无论是追求快感，还是躲避痛苦，瘾都是在通过物质或行为使不堪忍受的现实变得暂时可以被忍受。
如何戒瘾，有戒瘾药吗?上瘾来源虽定义为毒品或药物，而且这类型的成瘾通常需要通过药物治疗。不过现在酒类、香烟、迷恋某事物也为成瘾来源。
1.药物戒瘾
戒瘾的药理机制通常是利用替代物质，抑制戒断反应的出现，先逐步减少成瘾物，再逐步减少替代物，直至完全脱瘾，这也是戒毒药物美沙酮所走的“偷梁换柱”路线。
2.行为习惯戒瘾
现在常见的一些上瘾和强迫症也类似：如手机依赖症、网络依赖症、购物上瘾症等，戒掉这些常见的“瘾”可以咨询心理治疗师，或改变自己的行为习惯：
远离“瘾”的环境如果你是网络成瘾，那就让自己远离电脑;如果你有烟瘾，先让自己断了烟草，让自己逃离这些会让我们陷入不可自拔的事情里。
建立新的习惯上瘾者需要让自己远离过瘾源，建立新的习惯。当我们开始想“上瘾”的东西时，去运动跑步、去阅读，或打电话找好友聊天，以转移注意力，最重要的是，建立一个新的好习惯来取代它。
同伴的支持你需要有好朋友陪伴走过这段戒瘾旅程，好友可以监督你、支持你、陪伴你。
来源：就医服务号，图片来自网络。
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