应酬其实是人们日常中无法避免的，不论是朋友聚会还是职场应酬，很多场合都离不开喝酒。但是如果喝酒过量，会对身体造成很大伤害，甚至会产生酒精依赖。因此尽量不要过度喝酒，导致依赖或者是伤身。以下有些酒精依赖症的症状，也就是俗称酒瘾大，如果发现自己有“中枪”的迹象，就需要警惕了。
1.一天里最重要的活动就是喝酒，可以不吃饭不娱乐但是喝酒是必要的。
2.酒量变得越来越大，随着年龄呈现逐年上升趋势，甚至变得不能自我控制。
3.喝酒为了消愁，在生活中或者工作上有很大压力，无法从别的途径进行排解，只能在酒精里麻痹自己的神经，让自己暂时忘记这些压力与不安。这样是很容易有酒瘾的。
4.会因为喝酒导致家庭的争吵，或者因为应酬喝酒而忽略家人的感受和需要。
5.酒后出现误事的情况，因为喝酒过量导致自己的脑部中枢神经部分被压制，出现视力或者记忆力下降的情况，甚至出现酒后影响生活，酒后出现车祸事故的情境。
6.把酒精当做治病的药品。如果自己出现生病的状况，比如感冒发烧等，会认为酒精可以帮助排汗，甚至认为可以麻痹神经，缓解疼痛感。
7.做出过藏匿酒的行为。身边的人们会因为对你的关心，限制你喝酒的次数，但你无法排解想要喝酒的渴望，会做出将酒藏起来偷喝的行为。
8.无论在什么时候，第一时间就想到喝酒，比如半夜醒来口渴也开瓶啤酒等，只要手上没事做就会想要喝酒，完全没有时间地点的限制。
如果你发现自己有以上至少三项对号，那么这位朋友你需要戒酒了。说完依赖症就说说无奈应酬的人们应该如何去降低喝酒伤害呢?
首先，喝酒前喝一些奶类制品。牛奶或者酸奶都会在进入胃部以后，产生一种粘膜，对胃部抵抗酒精的吸收有一定的减少作用，降低酒精对胃的伤害。
其次，不要喝酒喝的太快。喝酒喝的太大口太快速会导致胃部对酒精吸收速度也变快，如果第一口就是一大口的话，你就会发现自己有些头晕，这样喝酒容易让自己醉的速率变快，对身体健康的影响也是很大的。
再次，不要在喝酒的时候和着碳酸饮料。碳酸饮料会加快酒精被身体吸收的效率，容易引发醉酒。除此之外，在喝白酒的时候，应该尽量避免喝啤酒，啤酒也是会在一定程度上加快人体对乙醇的吸收效率。
最后，一旦发现自己有喝醉的倾向，要学会呕吐。喝多了如果感觉不适就应该先去厕所，将呕吐物吐出，呕吐物中也包含了一些酒精，吐完会感觉自己清明很多。如果感到醉意又无法吐的话，可以选择洗干净手，用手指去扣喉咙催吐，当然不要重复多次，扣多了喉咙会把自己的咽部弄伤。
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