喝酒有助于睡眠？
其实喝酒对于睡眠而言，并没有积极的作用，反而会影响我们的睡眠质量。科学研究证明，喝了酒的人，虽然入睡比较快，但是睡眠质量不好，容易在后半夜醒来，难以进入深度睡眠。
如果一个人喜欢喝酒，甚至已经发展到对酒精形成依赖，即酒瘾，则会影响他的脑神经和体内的生化反应，造成严重的长期睡眠问题。
什么是酒瘾？
酒瘾，俗称酗酒，是一种严重影响人们健康与生活的坏习惯。在国外，甚至被认为是一种疾病，因为它可以导致大脑和神经化学的变化，像大多数有酒瘾的人，他们难以控制自己的行为。
酒瘾这问题究竟有多严重？
有酒瘾的人可能还会出现健康问题，如视力下降、免疫力下降、增加癌症风险，甚至引起心脏病、肝脏疾病、胃溃疡、糖尿病等问题。如果是一位孕妇有酒瘾，还可能造成婴儿先天性缺陷。
除了对自身产生危害，酒瘾还可能衍生出对家庭乃至社会的危害。如家庭中有一位酗酒的丈夫或父亲，他可能会对自己的妻子或孩子施暴，对家人造成严重的伤害，甚至是不可磨灭的心理创伤。
对于社会而言，如果酒瘾者对喝酒没有正确的认识，甚至在喝醉的状态下从事危险性的任务（如驾驶），不仅会把自己的性命搭上，还会让其他人也陷入危险中。
如何判断自己是否有酒瘾？
酒，在中国是一种文化，可以培养感情、缓解苦闷、庆祝喜事。所以喝酒本身，并没有问题，只是当饮酒不受自身控制，给生活带来影响的时候，需要得到我们的重视。
1、强制觅酒行为
酒精依赖症患者内心对酒充满了渴望，视饮酒为生活中非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘。因而导致其强制性觅酒，无法用意志控制。
2、以饮酒为中心
酒精依赖症者在日常生活中无所事事，以饮酒为中心，原本的生活被打乱，酒成为每日的主要活动，甚至因为喝酒影响工作和学习，常常出现酒后误事的现象，因饮酒与家人起冲突，影响家庭关系。
3、无计划性的喝酒
患者喝酒没有时间规律，通常晨起饮酒、睡前喝酒、空腹喝酒，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。
4、尝试戒酒
酒精依赖症患者能够意识到自己的行为是错误的，有过戒酒的行为，但是往往以失败告终，时间不长又旧病复发，不能控制。
5、心理依赖
酒精依赖症患者不喝酒就会觉得烦躁、疲惫、没有精神，而饮酒后会精神充沛，并且把酒当作药，以缓解情绪。
6、遗忘表现
这是酒精依赖症患者最常出现的一个综合征-遗忘综合征，以记忆丧失为主要特点，很多酒精依赖症患者都会出现这个症状。
7、戒断症状
酒精依赖症患者在突然停止饮酒之后会出现一系列戒断症状，比如说：头痛、失眠、恶心、呕吐、肢体抽搐等症状。这些症状让患者难以忍受，成为重新饮酒的一个重要原因。
酒瘾需要早发现，早治疗。在长期稳定的治疗下，酒瘾所引起的严重后果和风险都可以避免，比如失业、健康问题、头脑反应变慢等。
对于有酒瘾的人来说，喝酒可能是他们唯一能找到能够安抚自己的方法，背后可能藏着别人看不到的痛苦或创伤。所以，他们需要的是别人的关心以及理解，然后才是戒酒的问题。
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