你会发现，身边的肝病患者越来越多，这都是我们不良的生活习惯导致的。俗话说“"肝病多起与不良"，一些饮食和生活习惯在我们看起来没什么，但其实对肝脏的损害是很大，如果放任不管，不仅会引发肝病，甚至会导致肝癌。
许多人认为肝脏疾病主要是由饮酒或吸烟引起，实际上，事实并非如此，日常生活中的一些不良习惯比吸烟和饮酒对肝脏的伤害更大。
烟酒与肝的关系
大量的酒精确实会损害肝脏，因为经过一系列转化后，酒精的最终化合物是乙酸，会损害某些肝细胞。少量酒精对肝脏健康影响很小，所以请记住不要喝太多酒。
吸烟有害健康，但是仍然有很多人不能戒掉吸烟。许多男人沉迷于吸烟，香烟中的尼古丁，焦油和其他物质通常会影响身体健康，建议我们少抽烟。
医生提醒：生活中3个“恶习”，比烟酒更伤肝，30岁之前赶紧改
1、长期熬夜
大多数人都知道熬夜对我们的健康有害，实际上，最有害的是我们的肝脏。因为肝脏在晚上比白天分泌更多的毒素，所以晚上也是肝脏自我修复的时间，大约在晚上23：00-2：00。
如果此时不入睡，毒素将在肝脏中积聚并诱发肝脏疾病。熬夜对人们的日常生活也有很大的影响，导致第二天注意力不集中，降低了工作效率。
2、暴饮暴食
许多人都知道暴饮暴食会损害胃，不利于食物的消化，但是我们不知道暴饮暴食也会损害我们的肝脏。
吃一些高脂食品，甜食，油炸食品等会增加肝脏的负担，因为这些食物中的脂肪含量很高，而肝脏是脂肪代谢的地方。如果经常吃高脂食物，肝脏将无法正常运作，并且脂肪易于在肝脏中积聚，从而引起脂肪肝，肝硬化和其他肝脏疾病。
3.经常憋尿
如今，许多年轻人的“共同问题”是懒惰，我相信每个人都遇到过，想去厕所，但又不想动。一般要到憋不住的时候才去上厕所，这种做法对肝脏有很大的伤害。
特别是在早起后的第一泡尿，经过一个晚上的新陈代谢，体内有很多毒素，如果不及时排泄，毒素会留在体内，这不仅会造成肾脏损害，还容易导致肝脏“中毒”。
因此，建议在日常生活中，排尿时应及时，不要等到必须排尿才去。
日常养护肝脏，坚持“2个原则”
1、多吃养肝食物
养肝建议您多吃一些钾含量高的蔬菜和水果，例如菠菜，西兰花，胡萝卜等。这些食物不仅含有大量的钾，而且富含膳食纤维，对养肝肝脏有帮助。
2、多运动
运动对于维持肝脏健康也至关重要。定期运动可以帮助消除肝毒性，提高人体免疫力。
人们运动时，由于脂肪容易在肝脏中蓄积，因此会在体内消耗大量脂肪，因此应增加运动量，避免久坐。另外，运动还可以促进血液循环，防止毒素和垃圾在血管中积聚，有利于健康。
但是，对于患有肝病的患者，建议不要进行高强度运动，而要进行一些有氧运动，例如慢跑，向后走，打羽毛球等，最好每次都稍稍出汗。
图文来源于网络，如有侵权，请联系删除!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇