这些失眠情况你有吗？
失眠可分为三种类型：
难以入眠型：
超过30分钟不能入睡，又称起始失眠。
多梦易醒型：
容易惊醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。
彻夜难眠型：
翻来覆去一整晚没有合眼。
图片源自网络失眠的诊断
睡眠症状标准：存在1条或以上症状：
a.入睡困难；b.睡眠维持困难；c.比期望的起床时间早醒；d.在适当的时间点不肯上床睡觉；e.没有父母或照顾者干预难以入睡。
日间症状标准：与夜间睡眠困难相关的1条或以上：
a.疲劳或萎靡不振；b.注意力、专注力或记忆力下降；c.社交、家庭、职业或学业等功能损害；d.情绪不稳或易激惹；e.日间瞌睡；f.行为问题（例如：活动过度、冲动或攻击性）；g.动力、精力或工作主动性下降；h.易犯错或易出事故；i.对自己的睡眠质量非常关切或不满意。
排除标准
即非不合适的睡眠机会（如充足的睡眠时间）或环境（如黑暗、安静、安全、舒适的环境）所导致的失眠；
病程标准
至少每周出现3次；
排除标准
这些睡眠困难和相关的日间症状不能被其他的睡眠障碍更好的解释。
图片源自网络造成长期失眠的3大原因
内科疾病：
某些长期性疾病会因疼痛和不适而导致长期性失眠，例如甲亢、风湿性疾病、心血管疾病等。
药物影响：
部分药物也会影响睡眠质量，例如精神兴奋药和抗惊厥药等，长期服用安眠药者突然停药，也会难以入睡，睡眠浅而多梦。
心理因素：
临床上长期失眠患者中，有差不多一半的情况都是由此导致，焦虑、抑郁、恐惧或压力过大，都可能导致入睡困难、频醒、早醒和多梦，严重起来人都会崩溃。
注意了！第3种原因最不容易被察觉，但常常是最为基础的失眠原因。
有些心理因素，隐藏得很深，可能你不觉得自己有压力，甚至生活中你比许多人的条件都要棒得多，可实际上，除了比较容易意识到的那些压力，不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突，也是形成压力的重要来源。
例如：
长期规律而单调的工作生活节奏；
过窄的生活圈子；
过于强调责任和个人原则的行为方式等。
怕失眠心理：
许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想，本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
这些无形的压力非常隐蔽，经过长时间积累后将间接通过人的情绪而影响着睡眠。
精神科主任魏晓杰建议：
在日常生活中，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶，保持平和的心态，少生闷气。系统治疗、综合治疗才有效果，出现了严重失眠需要及时治疗，否则身体很容易生病，很容易垮掉，要有清醒的认识。专家简介魏晓杰★原上海医院主任医师
★原黑龙江省神经精神病防治院主任
★医院精神科主任
★黑龙江电视台都市频道《你好医生》栏目客座嘉宾
★黑龙江医师协会会员
★齐齐哈尔医学院精神专业讲师
★黑龙江精神心理干预热线专家组组长
从业经历：魏晓杰，主任医师。年起从事精神病学临床、教学及科研工作，迄今已有37年，年任职于上海医院精神科，历任黑龙江省神经精神防治院主任，黑龙江医师协会会员。其善于专研，精于实践，对失眠、头痛、焦虑症、抑郁症、精神分裂、酒精依赖及双向情感障碍等反复性、疑难性疾病治疗经验独到，在重型精神疾病脑立体定向微创手术治疗方面有高超的技术。年受邀出任黑龙江省精神心理干预热线专家组组长，是黑龙江电视台《你好医生》栏目常年客座嘉宾。
魏晓杰主任查房，细心询问患者情况
其论文《基于临床案例的难治性失眠治疗前后认知功能对照研究》，明确了失眠抑郁与神经递质失衡的关系，被《维普期刊》等多家医学刊物收录。并在国家级核心期刊发表论著《精神障碍的诊断与治疗》、撰写学术论文35篇，其研究成果为精神心理障碍等诊治带来了创新性突破，在业界享有极高声誉。
患者赠锦旗给魏晓杰主任表达感谢
专业擅长：睡眠障碍，精神分裂症，抑郁症，躁狂症，焦虑症，恐惧症，厌食症，情绪控制障碍，双相情感障碍，精神障碍、酒精依赖症、强迫症、更年期综合征等精神心理疾病。
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