今天是元旦佳节
聚会聚餐免不了大吃大喝
开心之外难免给身体带来负担
计仔君需要温馨提示您：
放假期间，放纵归放纵
也绝不能忽视了对自身的健康管理
往年节假日后是
高血压、肠胃病等的高发期
这与节日期间的
生活紊乱、饮食不当和情绪波动
有密切的关系
元旦及节后做好养生
能帮助大家开启一年的健康生活
吃要清淡少酒
节日后对于心脏病、高血压患者，饮食方面要特别注意，食物应以清淡为主，多吃蔬菜水果。对于心血管疾病患者来说，进食这些油腻的高脂、高热量食物，可导致心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。
亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车!选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝！
睡多无益健康
专家提醒道，一天睡觉超过10小时会改变生物钟，还会使人难以再次入睡。在假期应保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。
图：摄图网
时刻注意补足水分
冬天干气躁，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择；饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量，不喝或少喝。
养生需注意几点
1、养肝护胃中医认为冬季抓紧时机调理肝血，饮食以甘味为主，宜甜少酸，忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，酸味有“收敛”之作用，不利于肝气的生发、疏散，辛辣刺激的食物可使肝火更旺，伤及脾胃。
2、清热祛湿今年广东的冬天干燥，容易上火，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛目赤等，火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热食物，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等。
3、预防秋燥冬季雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现"秋燥"，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的"干燥症"，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防冬燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。
穴位养生
合谷穴：稳血压，增强免疫力
先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。
抒压、解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
足三里穴：促进代谢，调理肠胃
膝盖骨外侧下方凹陷往下约3指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
内关穴：调节自律神经、解除疲劳
位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压、解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，对付头晕目眩。
5款“元旦节后养生粥”
◆◆桂花南瓜粥◆◆图：摄图网
功效：桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口，具有养胃润肺、益气补虚的功效。
食材：糯米克，南瓜适量(洗净削皮去瓤，切成小块)，桂花糖适量。
方法：糯米放入砂锅，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，继续小火慢煮，用汤勺搅拌几次，防止粘锅。慢煮约半小时至米软瓜烂即可，调入适量桂花糖，搅拌均匀即可。
◆◆百合梨米粥◆◆图：摄图网
功效：百合梨米粥是首选的润燥膳食，能清心润燥、去火安神。
食材：鲜百合50克(花待放、瓣肥厚者为佳)，雪梨1个(洗净后连皮切碎)，粳米克。
方法：将雪梨和粳米加适量水大火煮开，然后加鲜百合，慢火微炖，煮粥食用。
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◆◆菊花大米粥◆◆你的快乐一直不缺观众，也愿你的无邪有人真懂。——张晓晗
功效：菊花大米粥对冬季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火。
食材：菊花50克，大米克
方法：用菊花熬粥时，可先将其用少量水煎成汤，再同大米煮成粥。
◆◆红薯板栗粥◆◆你的快乐一直不缺观众，也愿你的无邪有人真懂。——张晓晗
图：摄图网
功效：红薯板栗粥具有暖身益气、生津和血的功效。
食材：红薯80克，板栗10颗(红薯、板栗均去皮切小块)，糯米50克，小米25克
方法：在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，继续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。
◆◆南瓜小米粥◆◆图：摄图网
功效：南瓜小米粥有健胃消食、滋润去燥的功效。
食材：南瓜适量，小米克
方法：将南瓜切成小块，和小米一起加水熬成粥即可。
健康拓展：
疫情未结束，增强免疫力，保养肺健康我们这样做···
哪些人更容易得癌症？这五类人不能不注意！
喝酒养生不存在？牢记这４招！
计仔君有话说元旦放假
养生可不放假哦~！
祝大家新年快乐！身体健康！
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