酒，在不同的人身上，发挥着不同的作用。
熊汉喝酒能壮胆，武松喝酒有猛拳，李白斗酒诗百篇……
虽然酒对于每个人的作用各不同，但喝进每个人的身体里，都会损伤一个地方，那就是我们的肝脏。
喝酒伤肝，毋庸置疑！
研究显示，肝病的发展与喝酒时的酒精浓度有着很大关系。喝酒是肝癌的直接原因之一。
过量的酒精不仅增加肝脏负担，更会导致肝脏中毒，慢慢的，肝脏病变就会发生，甚至肝癌也会悄无声息地找上门！
常喝酒的你，肝还好吗？
喝酒后，若出现三个表现，是在提示你，肝已严重损伤，戒酒吧
表现1：酒后易醉
以前千杯不倒，现在一杯就多。不要以为只是你的酒量下降了而已，这也反映着你的肝脏受损严重。
喝进身体的酒，都要通过肝来代谢，一旦肝脏功能受损，对酒精的代谢能力也会跟着下降，随之表现出来的，就是容易喝醉、酒量变差。
表现2：酒后呕吐
喝完酒的人觉得吐出来才会舒服，呕吐也是人体一种保护性的应激反应，这是因为酒精会刺激胃，会导致胃部的肌肉发生强烈的收缩。
但也有一部分人喝完酒后不吐，也说明了自身的耐受性比较强。
如果之前喝酒后从来都不会吐，最近却突然出现了酒后频繁的呕吐，还常常会出现食欲不振、腹胀，或者早饱、比较讨厌油腻的食物等，有可能就是预示着肝脏出了问题，要警惕肝癌的可能性。
表现3：酒后腹泻
很多人喝完酒后就会腹泻、拉肚子，大多数人会将其视作肠胃不适，其实这也可能是你肝受损导致的。
酒后腹泻可能预示着你已经喝出脂肪肝了。长期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。而出现脂肪肝后会影响胆盐合成，胆汁分泌异常，那么，在喝酒后，或者吃了高脂食物后，就容易出现吸收不良性的腹泻了。
常喝酒的人，要如何养肝？
一、食物养肝
药补不如食补，吃对食物，往往是养肝的第一步。
1、含蛋白质食物
富含优质蛋白质的食物，有助于肝脏细胞的修复和再生，对于保护肝脏有很大的帮助。
含优质蛋白质的食物有：蛋、奶制品、肉类、鱼类、大豆、豆制品等。
2、含维生素的食物
维生素能帮助肝脏代谢、促进肝脏解毒功能，保护肝脏以及降低自由基伤害等。
含维生素的食物有：十字花科的食物，白萝卜、花椰菜、大白菜；柑橘类食物，柠檬、橘子、柚子等；红黄色食物，番茄、木瓜等。
3、含矿物质锌与硒的食物
锌能帮助肝细胞再生，硒则能保护肝细胞。
含锌食物如沙丁鱼、扇贝、牡蛎、糙米、鸡蛋、大蒜、洋葱等。
含硒食物如牡蛎、猪肝、小麦胚芽、南瓜籽、鳕鱼、芝麻、腰果等。
二、茶水养肝
茶疗，自古有之，通过茶水，将肝毒及时清理，能起到很好的养肝效果。
1、蒲谷丁根茶
蒲谷丁是一种药食两用的植物，对清肝毒、去肝火是很有帮助的。
蒲谷丁全株可入药，对比之下，蒲谷丁根的养肝效果要更好，所以经常饮酒的人，可以将蒲谷丁根切断，泡水代茶饮。
研究表明，蒲谷丁根对动物急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。
2、金兰菊叶茶
金兰菊属多年生草本植物，原产于欧洲地中海沿岸，广泛分布于亚洲、欧洲、美洲和大洋洲。我国西北、东北、华北等地也有分布。
金兰菊味苦、性凉，具有清肝利胆、利尿消肿等功效。现代研究发现，金兰菊提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速肝脏细胞修复速度，具有很好的修复肝损伤作用。
常喝酒的人，也可以将金兰菊叶炒制成茶，泡水喝，可清肝利胆、修复肝损伤、预防脂肪肝及其他肝脏病变。
三、穴位养肝
按揉一些特定的穴位，也能起到很好的养肝效果。
1、肝俞穴：柔肝养血
肝俞在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
按摩方法：正坐或站立，双手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。
按摩功效：肝主疏泄，按摩肝俞能促进消化，促进水谷精微在体内的运化；再者肝俞是肝在背部的反应点，按摩肝俞，能柔肝并补益肝血，肝血充足，就能保证肝的气机正常。
2、太冲穴：平泄肝热
太冲在正足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。
按摩方法：坐位，两腿并拢屈曲，大拇指置于穴位上，用拇指的指腹按揉穴位，力度以出现酸痛感为宜，按摩时间3-5分钟，用同样的方法按摩另一侧穴位。
按摩功效：平肝泄热，舒肝养血，清利下焦。“太冲”意指肝经的水湿风气在此向上冲行，太冲是足厥阴肝经上的穴位，按摩太冲能泄肝经湿热，柔肝养肝。
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