眠人群的队伍逐年庞大，他已经不再是中老年人的专利，已经将魔爪伸向了年轻人。在导致失眠的因素中，熬夜与压力太大是最为被大家所熟知的，但是却还有一种危险因素，常常被人们忽略。
前不久，家住淄博的韩女士，一家三口总是呈现出病态，除了她和她老公，还包括刚满16周岁的女儿。晚上睡不着，白天没精神，整个人有气无力。韩女士老公有次白天出工时，差点晕倒酿成大祸。韩女士一家人紧张不已，医院。
医院，韩女士一家相继被诊断出不同程度的失眠。这让她们一家人很莫名其妙。
医院全面细致的检查，发现一家三口患失眠的元凶祸因就在于经常吃的一种食物，这种食物吃太多，想不失眠都很难。
原来韩女士一家人都特别喜欢吃辣椒酱，有的时候蘸着生菜、黄瓜吃，有的时候是舀出来直接下饭吃，有的时候则是炒菜的时候放一些。不分早中晚，几乎顿顿都要吃。
那为什么吃辣椒酱就会失眠呢？
医生解释到：这种加工制成的调料中，除了含有大量辣椒会刺激胃部影响消化功能进而影响睡眠质量之外，里面含有的色素和亚硝酸盐成分也都是一些会影响体内神经递质正常分泌的毒素物质，会紊乱交感神经功能，进而扰乱睡眠状况。
除了这种食物之外，以下三种食物也要少吃，才能更大程度上避免失眠发生
1、巧克力
很多人平时总是爱吃各种各样的甜品，在晚餐的时候如果总是吃巧克力，同样会降低睡眠质量。因为巧克力里面含有咖啡因，这种物质能够兴奋大脑，振奋精神，在晚餐应该选安神助眠的食物进食，这样才能提高睡眠质量，防止失眠严重。
2、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，会影响血脂的正常代谢，扰乱机体正常的心血管功能，导致血液栓塞，营养物质不能被及时供应到脑细胞中，就会影响睡眠状况，诱发失眠。
3、酒精
过度喝酒会影响到睡眠质量，因为里面含有的酒精，会刺激身体水分的代谢，增加起夜的次数，甚至会引起脱水。而且像啤酒这类酒水如果喝多了，还会导夜尿频频，更容易影响正常睡眠。
做好2件事，轻松克服睡眠障碍，每晚睡得更踏实
（一）常食酸枣仁
体验过失眠的痛苦，很多人为了睡个好觉，会直接选用安眠药来解决，但药物对身体的副作用大家都心知肚明，吃久了，不但会导致记忆力下降，头昏脑胀，时间久了还会有中毒危害，对身体有百害无一利。
事实上，古人对于失眠早有深入研究，张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。古人经常用酸枣仁来解决失眠，利用其很好的养心安神，益肝利血的功效。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
准备：酸枣仁、百合、莲子、甘草、大麦、茯苓、桑葚、大枣，配制成茶包，开水冲泡5分钟，睡前2小时喝1杯，养心安神、安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮！
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（二）睡前按摩
睡前按摩头部的神门穴，可以促进局部血液循环，起到益气安神的良好作用，也可以用热水泡泡脚，活化和舒张外周血管，能够对于睡眠状况起到明显的改善作用。
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