“我最近记性很差啊！”
“有多差？”
“什么有多差？”
不管你愿不愿意承认
随着年纪的增长
你的记忆力会变得越来越差
一开始你会忘东忘西
出门却总感觉忘记带什么
到最后
工作效率变慢
时常发呆
精神状态越来越不好
甚至有点恍惚
记性越来越差
这是怎么了？
记忆力下降的原因
1
过于依赖电脑电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖，是如今的年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，减少了日常的脑力劳动，大脑功能就会慢慢变弱。
2
睡眠质量差经常失眠，睡眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆就会受损，导致常常忘记事情。
3
部分疾病病变患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，时常伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。
4
长期吸烟喝酒我们都知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。事实上，吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。
有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。
另外，对于嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
提高记忆力的方法
1
每周3次、每次30分钟的运动
运动，不仅可以锻炼身体，还可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，进行任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
2
好睡眠有助强化记忆
在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
睡眠质量差、经常失眠、梦多、易惊醒的人群，平时建议冲泡定神膳食粉，改善睡眠情况，养心安神。
3
玩些思维游戏
当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。
4
多吃益智食物
无论是正处在大脑发育时期的孩童，还是正面临着脑退化的老年人，都可以食用忆智膳食粉。这是一款专为提高记忆力而研制的膳食营养餐包，有补充大脑所需营养、提高记忆力、防止脑老化的作用。
5
学习新语言
新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好，如烹调、画画、舞蹈等。
6
时常闻闻玫瑰花香
德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
7
冥想+深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。在安静的房间里，坐或者躺在地板上，双手放在腹部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
记性变差，不是小事！但大脑健康常常被我们忽略，事实上，它真的很重要。保护大脑，提高记忆力，从日常小事做起。
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aaron
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