生活中，不管是同学好友聚会，还是职场应酬，喝酒几乎是必不可少的一个环节~正所谓“无酒不成席、无酒不成事”。
喝酒伤身的道理人人都懂，但总有人抱着侥幸的心理，认为只要少喝一点就能少一点伤害。但事实可和你想的不一样……
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饮酒的安全剂量为“0”，
少量喝也伤心、伤脑
酒精没有安全摄入剂量，小酌伤身，大饮伤命！
1一次“醉酒”，就可发展为“酒精成瘾”
德国研究学者在PNAS期刊上刊登的一项研究表示：即使单次饮酒，也可能永久性地改变大脑内神经元的形态，尤其是影响海马突触的结构和线粒体动力学，进而诱发酒精成瘾的发生！
换句话说，你以为只是“蜻蜓点水”地尝试一次，但也可能埋下长期酗酒的“罪恶种子”。所以，“滴酒不沾”的人，一定要坚持这个良好的习惯！
2适量喝酒，也能影响大脑
发表在《自然—通讯》的一项研究发现，即使少量饮酒，也会对大脑造成损害。
研究者收集了3.6万余人的饮酒量数据，分析观察了饮酒水平和大脑灰质、白质体积减少之间的关系。结果发现：每天平均饮酒量不到1个酒精单位（约半瓶啤酒），大脑的体积就会开始减少，喝得越多，大脑衰老越快，脑萎缩情况越严重。
一口酒下肚，一分钟内，就会有20%的酒精进入大脑，影响我们的行为、情绪和睡眠。
如果大量饮用，酒精就会变成麻醉剂，通过影响神经中枢来麻痹感觉、蒙蔽思维。而人在酒喝多了之后出现的各种行为、言语异常，都是大脑的高等认知功能受到酒精抑制的表现。
3经常性少量饮酒比酗酒更伤心
《欧洲心脏病学杂志》刊登的一项研究发现，在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。
同时，饮酒量对房颤发作也有一定影响——1周饮酒量每增加1毫升，房颤风险可增加2%。
由此可以看出，“适量饮酒有益健康”这种说法是错误的。
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7种情况喝酒
会加重伤害甚至可能夺命
戒酒非容易之事，且很多时候也避免不了喝酒，那就得会选择时间了，以下七种情况尤其不能喝，否则酒精带来的伤害会加倍！
1空腹时
空腹时饮酒，酒精很快被吸收，不仅很容易喝醉，还会加大对肠胃的刺激，严重的话还可能引起胃出血、胃溃疡等。
因此，饮酒之前吃点东西是很有必要，有利于阻隔酒的吸收速度，从而缓解肠胃压力。
2吃药时
服药阶段喝酒，容易使酒精与药物发生相互作用，降低药物的疗效，甚至加大药物的副作用，像头孢、对乙酰氨基酚、抗过敏药、降糖药、利尿剂等都会和酒精发生不良反应。
建议用药期间及停药14天内不要饮酒，且含有酒精的食物，如醉虾、醉蟹、酒酿等也要慎吃。
3喝过其他酒后
酒的品类繁多，白酒、黄酒、啤酒、葡萄酒、白兰地等，混着喝，饮用量会在不知不觉中增加，容易过量；另外，喝了啤酒再喝其它酒时，啤酒中的碳酸会令酒精更快进入小肠，加快人体对乙醇的吸收，使人体更容易喝醉，严重时还可能引起酒精中毒。
4微醺后
喝酒最好的状态就是刚刚微醺的时候，豪饮或者猛饮快饮，都会对身体造成非常大的损害。
酒醉了容易呕吐，呕吐量大了、次数较多，可能会发生低钾血症，而重度低钾血症可诱发恶性心律失常、呼吸肌无力，危及生命。所以，稍感上头，就别再继续喝了。
5心情不好时
像发怒时，会加快酒精进入人体血液的速度，易造成肝脏受损；另外，郁闷时多为肝气郁结，而酒需要肝脏解毒，这样就更加重了肝脏的负担。
俗话说“借酒消愁愁更愁”，别把酒当成情绪的发泄口~
6有疾病在身的
本身就有疾病在身的，包括三高、心脏病、胰腺炎、胃肠病、肝病等，还是尽量戒酒为好。
具体来说，对于高血压、心脏病患者，喝酒一来会兴奋大脑，二来会使血管扩张，很容易发生血管破裂，甚至引发致命危机。
更何况，酒精会破坏胃中的黏液，从而导致黏液对胃粘膜的保护作用降低，加重胃肠不适；酒精对肝功能有抑制和毒害作用，若肝炎患者继续喝酒，等于“慢性自杀”……
7孕期、哺乳期女性
酒精会通过血液流经脐带传递给胎儿，对胎儿有明显的毒性作用，造成脑损伤，从而间接影响新生儿的生长发育、智商及感官、表达能力；而对于哺乳期女性而言，酒精会通过乳汁传递给婴儿，从而影响婴儿的生长和发育。
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牢记3点，减少酒精伤害
虽说最好不要饮酒，但很多人都做不到。饮酒时，除了注意上述情况，还建议做到以下几点，将酒精伤害降得更低。
1记住每日喝酒“上限”
《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
换算一下即：
①男性每天最大饮酒量是啤酒毫升、葡萄酒毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；
②女性则为啤酒毫升、葡萄酒毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
2喝酒前吃点东西
这样能减少对胃壁的刺激，且使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质，减轻肝脏损伤。
比如：奶类和豆浆等蛋白质饮料；苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。
3喝酒同时多喝水
在喝酒间隙多喝温白开，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。
马上就要开启中秋佳节了，少不了亲友聚餐，记得要少饮酒哦~
（我是大医生官微）