我们的身体离不开水，当人们口渴时就需要补水，但是面对酸甜可口的饮料和寡淡无味的白开水，估计大多数人肯定是好喝战胜了理智，会选择喝饮料。
听说可乐，含糖饮料不利于健康，有些人就会想，那么我选择功能性饮料不就喝得健康了吗，怎么说功能饮料有保健作用，可以给身体补充能量，还可以抗击疲劳，味道又强过白开水，可不一举二得。其实这种想法可实在错误，长期喝功能饮料对人体的危害同样很大。
功能性饮料里面会添加葡萄糖，矿物质，维生素，赖氨酸，牛磺酸，电解质等功能成分，所以在一定程度上有着补充身体微量元素，抵抗疲劳的作用。但是这种饮料一般由其特定人群，像运动量大的人，在运动后需要喝些添加了钙，钾，镁，钠等元素的功能饮料，以补充运动中对这些元素的消耗。
而普通人身体内的营养元素都是有着平衡比例和数量的，过多或是过少都会影响健康。当身体内并不缺乏这些元素时，如果盲目补充就会打破体内的这种平衡状态，反而会加重身体负担，无益于健康。
一般功能饮料外包装上都会明确适用人群，不适用人群，以及每日饮用剂量，如果要喝功能饮料最好还是按照提示饮用。如果长期将功能饮料当水来喝，就会给身体带来不小的危害。
长期把功能性饮料当水喝，身体或会承担5个后果
后果一：会造成短时间内血压升高
我们现在知道了功能性饮料主要是由水，糖分，电解质，以及钙，钾，镁，钠等微量元素构成，平时我们身体消耗不了多少电解质，并不需要额外补充，如果常喝这类功能性饮料，就会造成摄入过多，尤其是钠离子过多会使得血压升高，造成肾脏钠滞留，给身体增加负担。
后果二：造成维生素中毒
喝功能性饮料，可以补充体内的维生素，但是如果在身体维生素并不缺乏的情况下，补得过多，就会造成维生素中毒的情况。
比如维生素C，成年人每日摄取量不能高于毫克，一旦摄取过多就会造成维生素C依赖症或是维生素C中毒现象。同理，维生素A和D都不能补充过多，多了也会导致中毒。
后果三：损伤牙齿
功能性饮料中添加的主要是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸会对牙齿表面的牙釉质产生腐蚀，从而让牙齿变色。
后果四：导致尿酸升高
功能性饮料中含有葡萄糖和果糖等糖类物质，我们平时活动量少对于肌糖原的消耗并不高，身体自身就可以自给自足。
所以功能性饮料更适合健身或是有着剧烈运动的人来喝，普通人长期喝功能性饮料，不仅起不到补充作用，反而会增加身体负担，造成肥胖。而且功能性饮料里面所含的果糖还会分解产生嘌呤，让尿酸升高。久而久之，就会沉积到关节处，引发痛风。
后果五：导致睡眠质量下降
我们喝完功能饮料之所以会感觉恢复精神和力量，身体又充满活力，那是因为功能性饮料中咖啡因的作用，它可以刺激中枢神经系统，让其产生兴奋，暂时驱走睡意，帮助恢复疲劳。但是长期饮用就会让中枢神经长期保持亢奋，导致睡眠质量下降。
综上所述，功能性饮料只是针对特殊人群有着补充能量，缓解疲劳的作用，并不适用于普通人群，普通人如果对抗疲劳，还是应该让身体通过休息来恢复比较好，不要长期饮用功能饮料，以免损伤健康。