导语：酒水通常会在招待客人时使用，主要存在一些乙醇成分，能饮用的白酒都不超过60度。
经常喝酒，但喝不多，对身体有益还是有害呢？早知早好
人体摄入酒精，胃部会代谢其中的10%，也有少量通过呼吸、汗液、尿液从体内排出，剩余的大部分约90%酒精参与血液循环，进入肝脏中被代谢掉。
酒精在肝脏中的代谢可以分成三步，肝脏里面的乙醛脱氢酶，会先将酒精转变为乙醛，这是种一级致癌成分。之后再次受到一群脱氢酶作用，乙醛变成乙酸，之后在三羧酸循环生化反应下，乙酸会被代谢成水和二氧化碳，从身体中排出。
如果只看这个过程，是一件很简单的事，但不同的人在身体状况方面存在差异，有不同的酒精代谢能力，这和身体中乙醛脱氢酶联系密切。研究发现，大约有40%~50%的国人，天生身体中乙醛脱氢酶缺乏。
在这种因素影响下，人体很难有效将乙醛彻底向乙酸转化，体内持续堆积乙醛成分，会严重影响身体健康。大家也许会有疑问，若每次喝酒的数量很少，可不可以有效分解呢？
实际上对于这一问题，《柳叶刀》早已给出了答案，那就是滴酒不沾。其中一项2,万人参与的研究表明，饮酒并不存在“安全值”，只要饮用酒精，身体就会受到不良作用，提高患癌的风险，饮酒量最安全的数值范围是0。
此外，德国与西班牙联合进行的一项研究发现，只要有一次喝醉，就会使大脑出现长达六个星期的损伤，因此综上所述，喝酒一定会对身体产生伤害。
喝酒后，身体会受到哪些伤害呢？
1、酒精性胎儿徵候群
孕妇喝酒后，会降低胎儿身体中排泄和代谢的效率，损伤生长发育中的胎儿。
2、大脑皮质萎缩
研究报告表明，一些有慢性酒瘾的人，会出现萎缩大脑皮质情况，也有人表现出智力衰退倾向。
3、损伤神经系统
经常饮酒会使神经系统受到损伤，包括周边神经病变等。
4、胃溃疡
饮酒会损伤胃部，导致胃出血问题，严重时甚至造成生命危险。
5、损伤肝脏
饮酒首先会使肝脏受到伤害，降低肝脏功能，肝脏中不断堆积脂肪，容易导致脂肪肝。
6、吸收不良徵候群
这种情况会导致身体中缺乏维生素，间接损伤各种神经系统。
7、死亡
身体中摄入酒精后，会使大脑呼吸中枢受到抑制，引起呼吸停止问题，此外因为分解换抑肝糖原，造成降低血糖也容易影响生命。
喝酒有哪些需要注意的地方？
很多人在某些场合中必须饮酒，这时就应该学会通过一些方法，降低身体受到的酒精伤害。
1、不要空腹喝酒
人喝酒后胃黏膜会受到酒精刺激发生充血，促进分泌胃酸，容易引起反酸、呕吐等情况。空腹时饮酒，会造成酒精在胃黏膜的吸收速度加快，饮酒前吃一些东西，可以充盈胃部，降低酒精在胃黏膜中的吸收效率。
2、饮酒前吃点杂粮喝点奶
在喝酒前吃点杂粮制品，里面含有一些淀粉成分，分解后产生葡萄糖，进入肝脏中会有葡萄糖醛酸合成，对肝脏解毒有帮助，能降低酒精产生的危害。在喝酒前饮用一些酸奶和牛奶，会在胃部出现一层保护膜，守护胃黏膜健康，降低胃黏膜受到的酒精刺激。
3、酒类的选择
如果有红酒，大家可以喝点红酒，里面的酒精含量比较低，还存在一些活性成分，包括原花青素、花青素、白藜芦醇等，能够一定程度帮助预防慢性疾病。
但这并不表明饮用红酒对健康有益，只是说一定要喝酒的时候，尽量喝红酒，最健康的做法还是不喝酒。
4、少量慢喝
根据营养学会给出的建议，男女应该限量饮酒，正常男性每天应将酒精摄入量控制在25克内，正常女性应将酒精摄入量控制在15克内。
饮用白酒时，白酒度数比较高，饮酒量应该少于50克，饮用中度白酒，饮酒量应该少于75克，女性的饮酒量应该在50克内。
饮用啤酒时，男性应该将饮酒量控制在毫升内，女性应将饮酒量控制在毫升内。饮用葡萄酒时，男性应将饮酒量控制在毫升内，女性应将饮酒量控制在毫升内。
结语：大家在喝酒场合中，其实可以以茶代酒，正确对待饮酒，尽量滴酒不沾，做一个理性的人。
#健康迎新年#