之前听过一个笑话，说是股市大跌时，甲问乙：“你最近睡得怎么样啊？”
“像婴儿般的睡眠。”乙说。
“那你的心理承受能力真是太强了，”甲感叹道，“我整夜都睡不着。”
“我是睡一阵起来哭一阵，又睡一阵哭一阵。”
看到这个段子，让人忍俊不禁吧。因为股市动荡，很多人都亏了钱，又想割肉，又怕留着等涨起来，又怕亏得更多，心里很矛盾，自然无法入睡了。
婴儿的睡眠让人羡慕，就是因为他们无论身体还是心理，都没有任何负担，所以能睡的那么香甜，让人向往，也让人羡慕。成年人会面对各种压力，就无法心无旁骛地进入睡眠状态。
（图片来自网络，侵删）那么还有哪些人更容易失眠呢？知名睡眠学者亚瑟·斯皮尔曼教授提出的3P模型，可以让我们更好的理解失眠的发生、发展和持续过程。3P模型假设失眠的发生和维持是由3个特定因子的累积超过发病阀值导致的，3个因子分别是前置因子、触发因子和持续因子。
《老人与海》的作者海明威，因为失眠、躁郁症和多种疾病折磨，开枪自杀。而他的家族多名成员都有抑郁、酒精依赖等心理问题，由此推测，他的失眠更可能是由前置因子导致的。上述股市大跌导致的失眠，就是触发因子导致的，类似还有工作压力、人际冲突、灾难或者升官、发财、结婚、生子等正面事件，都会触发清醒系统，在这些状况解除或者产生适应性后，就会得以恢复。持续因子指的是短暂失眠延续成长期失眠的因素，包括由失眠带来的不良睡眠行为（比如延长在床时间），或者长期存在的睡眠错误观念，（比如平时加班熬夜、周末再补觉）等。担心失眠影响工作，又害怕损害身体健康，导致心理负担越来越重，加剧了失眠问题。还有人使用安眠药，形成了药物依赖等。弄清了影响睡眠的因素，我们就可以对症下药，逐渐来改善我们的睡眠。
人到中年，才觉得睡个好觉是多么的难能可贵。记得以前看《射雕英雄传》，我也曾夸下海口，“给我一根绳子，我也能像小龙女那样睡着。”出差天南海北的跑，不管什么星级的旅店，不管床是硬还是软，都睡得香喷喷，让同行的朋友羡慕不已。说什么“择床”，简直是不可理解和想象的事儿。
谁知，打脸竟然来的这么快。几年前，因为工作上的事情，接连一个多月睡不着，白天没精神，一上床又睡意全无，只能在沙发上困一下缓解缓解。后来寻医问药，工作上的事情也得到有效解决，双管齐下算是解决了问题。
之失眠的味道很难受。所以看到《睡个好觉》顿时觉得是我的救星，一拿到书就迫不及待地读起来。
全书从“失眠篇”“安眠篇”“科普篇”全方位分析失眠的原因，教大家如何重新找回高质量的睡眠，以及关于睡眠中的相关知识讲解。汪瞻和欧阳萱是两位资深的心理医生，经过严格的失眠认知行为疗法训练。因此，《睡个好觉》既有完整的理论体系，又有很强的操作指导，集专业性、实用性为一体，值得有睡眠问题的读者仔细研读。
同时，本书还富有趣味性。在第一部分开头描述了一些场景，并有针对性的提出一个小问题，引起读者的思考。就像我们之前说的“我熬的不是夜，而是自由。”很多人躺在床上刷剧、玩游戏，对睡眠有什么影响？为什么有的人晚上容易饿，吃夜宵对身体好不好？杜甫的诗歌描述了什么样的失眠症状，原因是什么？怎么样，这些问题看起来就很有趣吧。
特别是为了帮助失眠者，随书赠送了一本《安眠练习册》，从睡眠日志、睡眠习惯检验表、刺激控制法计划表、腹式呼吸练习表、正念与认知疏导法计划表、认知调节法自助表，帮助读者实践书中的内容，逐渐改善失眠状态。这本小册子是橙色的封面，里面的纸张偏黄，重点的部分都是用橙色作为底色，让人看起来既醒目，又不刺眼，独具匠心哦。
我从书中了解了很多睡眠知识，纠正了之前关于睡眠的一些误区，同时经过了一段时间的训练，睡眠状况得到了有效的改善。希望更多像我一样的读者可以从书中获益，我们在梦中相见。