正念冥想的好处
在本周早些时候，我写了有关正念的神话。值得牢记的是正念的无数证明的好处（更确切地说，这是本书核心的基于正念的认知疗法）。本质上，正念是关于无批评的观察。对自己有同情心。当不满或压力徘徊在头顶时，您将学会把它们当作天空中的乌云，而不是亲自去处理，并在它们经过时以友善的好奇心观察它们。从本质上讲，正念可以让您在消极思维模式转为螺旋式下降之前抓住它们。它开始使您重新控制生活的过程。
随着时间的流逝，正念会导致情绪，幸福感和幸福感的长期变化。科学研究表明，正念不仅可以预防抑郁，而且还可以积极影响日常焦虑，压力，抑郁和烦躁不安的大脑模式，因此当它们出现时，它们会更容易溶解。其他研究表明，常规冥想者看病的频率更低，住院时间也更少。记忆力增强，创造力增加，反应时间变得更快。
大量的心理学研究表明，定期冥想者比平均水平的冥想者更快乐，更自满。这些不仅本身是重要的结果，而且具有巨大的医学意义，因为这种积极的情绪与更长寿，更健康的生活息息相关。以下是一些主要优点：
定期冥想可减轻焦虑，抑郁和烦躁。
记忆力也得到改善，反应时间变快，精神和身体耐力增强；
普通冥想者享有更好和更充实的关系；
全世界的研究发现，冥想可以减轻包括高血压在内的慢性压力的关键指标；
还发现冥想可以有效减轻严重状况的影响，例如慢性疼痛和癌症，甚至可以缓解药物和酒精依赖；
现在的研究表明，冥想可以增强免疫系统，从而有助于抵抗感冒，流感和其他疾病。
这些对我来说意味着冥想对您非常有益！你怎么看？