适量饮酒有益于身心健康，反之亦然。如果你每天喝更多的酒精，最大的消化腺肝脏负责身体新陈代谢和排毒会受到威胁。那么自己的身体到底能够容纳多少酒精呢？
男性饮用超过5个标准饮用单位（约二两半（约毫升）高烈度白酒，或三两（约毫升）低度数白酒，或3瓶/5听啤酒，或7两半（约毫升）黄酒，或一斤半（约毫升）葡萄酒）；
女性饮用超过4个标准饮用单元（2两（约毫升）白酒，3两（约毫升）低度酒，或2.5瓶4啤酒，或6两（约毫升）黄酒，或1公斤2两（大约毫升）葡萄酒）。
每日饮酒低于20g通常不会导致肝脏损伤，酒精性肝病的风险显著增加超过40g。如果你不能保证酒精的量在健康范围内，那么40g酒精内摄入的酒精量也是可以被接受的。
饮酒后脸色苍白
人们通常认为喝酒和脸红的人酒量差，喝酒白脸的人可以喝很多。事实上，这是错误的。
饮酒脸色发白的人体内酒精脱氢酶和醛脱氢酶活性高。他们主要依靠肝脏中的P酶慢慢氧化，依靠体液稀释酒精。酗酒会导致昏迷和急性酒精中毒。
晨尿夜色变深
正常人的尿液为淡黄色，早晨的第一次排尿将加深。这是正常的。
然而，在肝脏疾病的情况下，它会影响胆红素的代谢，并增加胆红素进入血液的量，因此尿中排泄的尿量会增加，然后尿液的颜色会加深。
尿液颜色越深，肝脏损伤越严重。如果尿液确实是持久的，黄色和厚厚的，它可能会显示肝脏病变。
酒量突然下降
对于那些一直酒量很好的人来说，如果酒量突然下降是显而易见的，这种表现暗示你的肝脏功能减退，肝脏受损。
因为肝脏是新陈代谢的器官，如果酒量不如以前那么好，那可能是肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。因此，“醉酒”的感觉越来越明显。在这个时候，如果我们想继续喝酒，那就离疾病更近了。
身体莫名出血
身体的某些部位，如牙龈和鼻腔，容易出血，皮肤上有出血斑，月经过多会导致酒精性肝病。
大多数人在刷牙时不在乎流血，他们不把它与疾病联系起来。但事实上，牙齿出血很容易与一般的健康和主要疾病相关。
造成这种情况的原因是肝脏损伤会影响凝血因子的产生，因此整个机体的凝血能力会下降，并且在致密毛细血管的部分可以发现少量的出血。
体内血压不稳定
根据最新的科学研究，饮酒和血压有着不寻常的关系。喝酒的人比不喝酒的人更容易患高血压。
酒精导致血管扩张，所以血压下降，但第二天，当酒精被分解时，血管又开始收缩，所以血压会迅速反弹。这种情况不仅会对血管造成损害，而且容易导致脑出血的风险。因此，如果血压本身不够稳定，就有必要开始饮酒。
喝酒时应注意这些
喝酒之前吃饭
半小时前，喝一瓶牛奶可以预防醉酒性胃炎和脱水，并且不能喝大量的水。
同时，酒后不空腹饮酒，因为禁食酒精吸收快，人们容易喝醉，可以吃适当的肉和米饭，使用食物脂肪不容易消化胃保护胃，以防止胃壁的酒精渗透。
喝酒不吃榴莲
榴莲含有含硫化合物，吃榴莲又饮用，人们更容易喝醉，甚至引起酒精中毒。
不吃烟熏食品
熏蒸食品，因为它含有更多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅损害肝脏，而且损害口腔、食道和肠胃粘膜，也诱发癌症。