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TUhjnbcbe - 2024/2/13 16:16:00

很多人戒烟后会遇到各种各样的不良症状,于是怪罪于是戒烟导致身体出现了问题,为了避免问题的持续恶化,很多人会重拾香烟,更奇妙的是,一吸烟,这些症状完全都消失了。

那么戒烟这个事情到底应该做吗?

烟草控制协会的专家张琳博士称:戒烟后,由于身体在脱离尼古丁依赖,进而有可能导致一些戒烟综合症,我们称为“戒断症状”,这些症状都是暂时性的。

那么戒烟后都会导致哪些戒断症状呢?以下七个常见症状

1、咳嗽、咳黑痰

往往戒烟后一段时间,戒烟者会有咳嗽的症状,有的不仅会咳嗽,更会吐黑痰。这实际上是由于肺部纤毛得到修复进而加大了排毒频率导致的,咳出来的黑痰都是肺部排出的毒素。

2、口渴

由于戒烟后,身体在加快尼古丁的代谢,身体各处也在得到恢复,需要的养分会更多,对水分的要求也就更多,戒烟后食欲大增也有一部分是这个原因。保持合理的饮食,多补充水分。

另外,多喝水是戒烟后抵抗烟瘾的最佳手段。

3、口腔溃疡

有专家针对戒烟后口腔溃疡的问题做过研究,研究结果是,戒烟者因戒烟后心情抑郁导致免疫力暂时紊乱进而导致的口腔溃疡。

戒烟后,应调整好自己的心态,注意心情的调节。多吃水果,多吃蔬菜。

4、睡眠紊乱

有可能是嗜睡,有可能是失眠,面对这个戒断症状,需要做的就是调整好作息时间,做到睡眠规律。睡觉前,禁止饮茶、喝咖啡。

5、头晕、注意力不集中

这其实是脑部受体在摆脱尼古丁刺激的正常生理反馈,2-3个礼拜内,等大脑完全摆脱尼古丁,头晕和注意力不集中会被精神抖擞和专注所取代。

6、空虚感

这也是戒烟者最难面对的地方,停止吸烟后,总感觉少了点什么,心中有一种“缺失感”,很不自在。这种感觉会在戒烟后2个礼拜后完全消失。

应对办法就是多喝水。注意:不要用零食或增加进食量去填补,容易肥胖,很多人把戒烟后体重增加怪罪于戒烟,实际上是自己没去注意饮食。

总之,戒烟后的各种戒断症状都是暂时性的,这不是身体在变坏,相反,这是身体在逐渐恢复的现象。

面对这些症状时,请千万不要放弃,要相信,冬天来了,春天也就不远了。

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