点燃激情决战世界杯
四年一度的世界杯拉开帷幕，又有无数球迷朋友要通宵熬夜看球赛了。
众所周知，熬夜对身体伤害巨大，但为了世界杯熬夜在球迷眼中总是值得的。
看球熬夜，也要尽量健康地熬夜，你知道要如何减少熬夜对身体的伤害吗？怎样才能避免熬夜导致身体不适呢？今天就和大家聊聊这个话题。
首先我们来了解下熬夜都有哪些危害：
01失眠
对于不少球迷来说，熬夜看球是家常便饭，而且通常是晚上不睡，白天精神萎靡，甚至出现失眠的情况。这是因为免疫系统失调，人体自身免疫功能就会下降，如果人体还处于兴奋状态，就会造成人体内分泌系统紊乱，使得身体内某些激素水平发生改变，从而导致失眠。
02头疼
熬夜是一种睡眠状态下出现低氧血症的行为，而低氧血症可能导致细胞内代谢紊乱。这样会引起脑组织缺血缺氧导致头痛。此外，熬夜时大脑处于高度兴奋状态，身体不能及时得到休息也会出现头晕头疼等症状，久而久之则导致失眠、神经衰弱等情况。
03胸闷心悸
熬夜时有些球迷在熬夜后会出现胸闷心悸的情况，原因可能是熬夜时精神过于紧张或激动，使交感神经兴奋引起心跳加快影响血液循环，导致心肌供血不足。如果长期熬夜可能会引起心肌缺血，进而导致心力衰竭甚至猝死。
熬夜时，怎么做才能减少熬夜带来的健康危害？
1、量力而行
一定要量力而为，每个人体质不同，有的人连续熬夜都没有什么问题，有的人则不行，不太重要的比赛可以舍弃不看，尽量做到不长期连续熬夜看球。
2、调节休息
可在熬夜前睡上两个小时，即便是睡不着也可以闭目养神。有很多人在熬夜看球后选择白天补觉，也是很好的选择。
3、注意饮食
熬夜时体内会丢失大量水分及维生素B，熬夜前的晚餐可以多吃一些鱼、蛋、动物肝脏等。熬夜看球大家喜欢喝啤酒、咖啡，吃零食或夜宵。这些都是潜在的健康杀手。如果摄入太多会增加消化系统负担，更好的选择应是蔬菜水果等。
4.控制情绪
足球比赛属于竞技体育，存在各种不确定性。世界杯比赛尤为如此，补时绝杀、点球大战等都会让球迷情绪紧绷甚至崩溃，此时不仅球员需要大心脏，球迷也需要。因此在熬夜看球时要注意情绪控制，夜晚血管脆弱性增加，过于激动容易出问题，也可能影响邻居正常休息。
5.补充牡蛎肽充沛精力告别疲劳
牡蛎肽，原料精选北纬37°黄金海域的三倍体牡蛎肉，富含多种氨基酸、矿物质和微量元素，可以提高肝脏的机能、抑制乳酸的积蓄，帮助加快疲劳的恢复与体力的增进，丰富的牛磺酸与肝糖元，不仅可以帮助恢复体能与精力，同时还可以帮助舒缓压力，削弱精神上的疲惫感。
牡蛎肽的分子量小于道尔顿，极易于人体吸收、转化，还能减少肾脏代谢负担，生物利用度非常高，对于经常熬夜、精神不济的人来说特别的友好。
《牡蛎肽粉功能活性的研究》实验结果表明：
牡蛎肽粉能够提高小鼠抗疲劳能力，尤其是高剂量组具有极显著效果；
牡蛎肽粉具有良好的体外清除羟自由基和DPPH自由基能力；
牡蛎肽粉对增加小鼠体内抗氧化能力均具有极显著效果；
牡蛎肽粉对增加小鼠体内抗氧化能力均具有极显著效果；
牡蛎肽粉不会影响正常小鼠血糖值，给药组小鼠精神状态良好，血糖值逐渐降低，中剂量组和高剂量组小鼠血糖值下降明显，具有显著效果。
综上所述，牡蛎肽具有抗疲劳、清除自由基、抗氧化、提高人体免疫力、调节血糖等功能。
有了牡蛎肽，熬再晚的夜看球赛，身体都可以吃得消！
希望大家在世界杯期间享受足球带来的乐趣之余还要保证自己的身体健康。毕竟“熬夜看球一时爽，一直熬夜一身伤”。
最后，为您奉上本次世界杯赛程，熬夜看球赛，记得备上牡蛎肽哦。
参考资料：
朱良松.牡蛎肽粉功能活性的研究[D].集美大学.
陶雅浩,金其贯,徐昊然.牡蛎肽补充和运动训练对小鼠运动耐力的影响[J].食品科技,,45(3):7.
蔡亚伟,王海燕,孟辰,等.牡蛎肉提取物对小鼠抗疲劳和耐缺氧能力的影响[J].山东中医药大学学报,,43(5):5.
（部分资料源于网络，如若侵权请联系删除）