“酒是食物的精华，喝得越多越年轻”已成为许多饮酒者的座右铭。喝酒真的能让人更年轻吗？当然，答案是否定的，不仅如此，长期饮酒会给健康带来很多隐患。
01长期喝酒对身体有哪些危害？
1.胃溃疡
酒精当中含有大量的乙醇，如果长期喝酒很有可能会造成胃溃疡。一般和乙醇长时间对胃内壁造成损伤有关，大多数患者可出现胃痛、上腹部不适等临床表现。
2.肝硬化
如果长时间大量的饮酒，很有可能会对肝脏造成严重的损伤，甚至会导致肝硬化，大多数患者还可出现食欲减退、消瘦、黄疸等临床表现。
3.影响精子质量
对男性来讲，长时间饮酒会对精子质量造成很大影响，不仅会影响精子的活跃度，而且还会导致精子出现畸形，直接影响下一代。
4.营养不良
酒精只含有热量，并不含有人体需要的营养物质，包括维生素A,复合维生素B和维生素C、必要的脂肪酸和抗氧化剂。补充营养成分，特别是硫胺(维生素B1)有助于戒酒和康复治疗。
02喝酒后，若身体出现4个现象，或说明你已不适合喝酒，尽早戒酒
1.频繁起夜
对于正常人来说，晚上起夜的次数一般为1~2次，因为我们的体内有一种抗利尿激素的成分，在夜间时，这类激素的排泄量增多，这也是大多数人夜间不需要起夜的原因。对于65岁以下的男性，夜间排尿次数不会超过一次。
但是饮酒之后，酒精就会克制抗利尿激素的排泄，这也就导致夜间排尿的次数增加。尤其是对于长期喝酒的人来说，如果发现自己频繁起夜，一定要多加重视，很有可能是抗利尿激素分泌量减少的缘故，希望大家能够趁早戒酒。
2.酒量变差
若一个人酒量很好，千杯不醉，即使饮用大量酒也很少会出现喝醉的情况，但是在往后的饮酒过程中发现少量饮用酒，就会出现明显喝醉的感觉，表现出醉酒的模样，这时需要高度警惕起来。
以上情况的出现，是身体向人体发出来的预警信号，提示出现了肝功能下降等问题，不能有效维持肝功能的正常运转，当出现肝脏损害性情况后，无法继续将酒精进行有效代谢，导致酒精给人体带来巨大的刺激，从而诱发醉酒情况。
3.肝区疼痛
这可能是由于过度饮酒引起的，酒里有很多酒精，长期大量饮酒会损害肝功能，进而就会导致饮酒后出现肝区疼痛的现象。
如果长期饮酒，就会引起肝脏功能下降，增加肝脏负担，诱发脂肪肝、酒精肝等肝病，甚至还可能会导致肝癌、肝硬化。
4.胸口疼痛
酒精中的乙醚和乙醇经肝脏代谢，进入人体后被肠胃吸收，因此首先会损伤肠胃细胞和肝细胞。人体摄入过多酒精后，随着血液循环和身体运行，也会影响心脏功能。
容易引起酒精性肝和酒精性心肌炎的症状，当在饮酒后出现了呼吸困难、四肢酸痛和胸口疼痛的现象。这可能是心脏对身体的警告，这时就需要及时戒酒。
03如何减轻酒精伤害？
1.限制饮用量
俗话说小酒怡神大酒伤身，说的就是饮用少量的酒可以帮我我们舒筋活血，对身体是有一定帮助的，而如果要饮用过多的话，那么就会使得大量的酒精进入到体内，如果体内酒精过多的话，那么就会出现酒精中毒的现象。
所以大家在喝酒的时候，一定要根据自己的酒量来定，控制住自己，不要毫无节制的大量饮用，并且对身体带来严重的影响。
2.不要空腹饮酒
因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物.
如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
3.增加营养补充
酒精肝患者应在戒酒基础上选择低脂高蛋白的饮食方案，注意补充维生素B、维生素C、维生素K及叶酸等。
牛奶、玉米、豆制品、燕麦、苹果、葡萄、柑橘类、绿叶蔬菜都是长期饮酒者的饮食优选。