酒桌上的酒文化一直存在，尤其聚会聚餐，大家都喜欢喝酒助兴。但是在生活中，有些朋友容易产生酒依赖，往往喝酒后头疼却不知道怎么办，长期喝酒对身体的危害也会被忽视。那么，到底酗酒的危害有哪些?对于喜欢喝酒的朋友而言，应该如何健康饮酒?下面不妨一起通过文章来看看吧。
酗酒的危害
酗酒和服幻觉药物一样，可令人产生可怕的幻觉，戒酒时可能如停服巴比妥类麻醉药物那样发生痉挛。更严重的是，酗酒会像吸食海洛因那样导致昏迷甚至死亡。在医学上，酒精是一种镇静剂，具有镇静及催眠作用，酒后之初会感到兴奋，其实对中枢神经起抑制作用而非刺激作用。
所以，一旦酒精依赖严重的话，就会在体内产生一定的毒素。我们经常会在身边看到因为酗酒造成性命堪忧的现象，这些除了喝到了假酒，另一方面，也与过量喝酒存在着联系。人体的肝脏等排毒器官有一个承受能力，大于某个范围就会给身体带来负担，从而引起不必要的伤害。
一、长期酗酒带来的危害
喝下小量酒会消除压抑感，减轻紧张和焦虑，令人轻松、愉快，增进自信，甚至产生灵感。但是大量酒精则会令人兴奋、激动、恶心、呕吐。喝醉的人可能觉得自己仍头脑清醒、行动敏捷，事实上则神志不清、步履不稳、吐字不清。
酒精会降低人的自制力和责任感，但往往自己不知道。喝多了可能变得情绪激动，多言而唾沫横飞，滔滔不绝，举止轻浮、失态，甚至出手伤人。酒精除了上述这些暂时的危害外，还会对人体造成永久的损害，特别是肝脏和中枢神经系统。
1.酗酒对肝脏的损害
酒徒往往患上脂肪肝，但只要戒酒大都能完全康复。少数酗酒者会患上更危险的肝脏并发症，如肝炎、肝硬化(正常肝细胞被纤维组织取代)。戒酒之后，肝炎可痊愈，但肝硬化终身无法治愈，病情严重者更有性命之虞。戒酒至少能避免病情恶化。酗酒引起的其他疾病有胃炎、胰腺炎、贫血(红血球中携带氧的血红蛋白含量过低)等。
2.酗酒对中枢神经系统的损害
酗酒损害中枢神经系统，会引起多发性神经炎或称多发性神经病，也会引起某种程度的瘫痪。脑受损的症状，有丧失记忆力、病态的嫉妒心理和被压迫感、妄想症、幻觉等。
此外，还可能导致酗酒性痴呆，这种智力退化病无法治愈，与老年性痴呆症状相似，包括糊涂、迷惘、语无伦次、理解力迟钝等。不过，侥幸未患酗酒性痴呆的酗酒者，年老时患老年性痴呆的可能性比一般人高。
从医学的角度上来说，我们不建议孕妇在怀孕的时候喝酒，目前，酒精到底会对婴儿产生什么样的影响，还没有一个确切的定论，但是从大量的案例来看，孕妇在孕期饮酒，会在某些程度上给宝宝的智力发育带来危害。很多孕期喜欢喝酒的人都容易生出不健全的宝宝，这还是需要注意的。
3.酒精依赖
酒精令人上瘾，长期酗酒会使人体对酒精产生依赖性。有了酒瘾的人，喝酒不再能产生愉快的感觉，而只是靠酒精勉强维持“正常”生活，应付生活中的轻微压力和焦虑。
有许多酗酒的人，只在大幅度减少或停止喝酒时才发现有严重的问题。在这个时候，会出现严重的脱瘾症状，与停服巴比妥类麻醉药物和镇静剂情形相似。
在脱瘾症状出现之前，酗酒者可能出现焦虑、出汗、震颤等症状。许多酗酒者会发生“早晨颤抖”，这种症状在睡眠后出现，只要喝一些酒就可以减轻痛苦。
震颤性谵妄病或称发酒狂，是戒酒中最严重的并发症，通常在戒酒之后二至四天发作。此外，在停酒十二至十六小时后可能发生抽搐或惊厥。震颤性谵妄病的症状，先是不断颤抖无法控制，然后是发热和极度兴奋，并且可能产生逼真生动的幻觉(通常是恐怖的视幻觉)。
如何健康饮酒
喝酒中，其实在喝酒过程中，一定要慢喝，本来你可以喝五杯的，那么慢喝可以让你喝六杯，而且不醉。
喝酒吃菜，经常坐席的时候看到大人喝酒都是喝一口酒，吃点菜，其实这样是让酒精吸收下的，这是个好方法。
饮酒前吃东西，为什么这么说，我们在菜上来之后，都是要先吃点的，为了自己的胃着想，就必须这么办。
多喝水，水和酒在一起，那么酒喝多了，水也要多喝的，不要担心去厕所，这样会利尿的把酒精排除掉。
酒量适度，每一个人喝酒的多少都是有限度的，那么我们千万不能喝到自己的警戒线的，醉了的人你应该知道是啥样的。
多吃水果，在喝酒吃饭时候，如果有水果的话，那么要吃点的，有利于燃烧酒精的。
保肝的补品，其实喝酒最大会伤害到肝脏的，吃点保肝的可以更好化解酒精。
喝酒后头疼怎么办
按摩太阳穴缓解酒后头疼
太阳穴位于外眼角延长线上凹陷处，喝酒之后对准太阳穴用食指进行按摩能够帮助缓解酒后出现的头疼问题。在用食指指腹进行按揉之后，可以再用拳头进行打圈按摩太阳穴来缓解酒后头疼，平时也可以用这种方法来提神醒脑，缓解疲劳。另外也可以在太阳穴处涂抹薄荷油进行按摩，缓解喝酒后头疼效果更好。
冰块冷敷缓解酒后头疼
如果是酒后头疼，还可以采取用毛巾包裹冰块对头部进行冷敷的方法来缓解头疼。还可以采用冷水泡脚的方法来缓解。这是因为通过对头部冷敷、足部冷水泡脚能够帮助减少头部血流量，从而帮助缓解喝酒后头疼症状。
饮用蜂蜜水缓解酒后头疼
人在喝酒之后，经常会出现头疼的现象，这个时候就可以喝点蜂蜜水。这是因为在蜂蜜中会有一个特殊的果糖，这一类的果糖是可以帮助体内的酒精吸收，从而加快溶解，也能够快速的缓解头疼的症状。此外，饮用蜂蜜水还可以有助于睡眠，这样在喝酒之后不会让头疼家中。但是要注意，饮用蜂蜜水注意需用温水冲泡。
饮用番茄汁缓解酒后头疼
酒后头疼可以通过饮用ml以上的番茄汁来快速缓解头疼症状。因为番茄汁能够帮助促进酒精的分解，避免出现酒精中毒、醉酒。番茄汁能够快速被肠胃消化吸收，其解酒效果也是很快速的，缓解酒后头疼也是很快速的。
结语：喝酒总的来说对身体会有一定的伤害，所以我们常常会提醒大家适量饮酒。偶尔小酌可以怡情，但是千万不要过分的对酒精迷恋，这样不但容易伤害到身体，长期酗酒也会直接对生命造成威胁。希望大家都能够重视健康，积极的对自己负责。