脂肪肝是常见的肝脏疾病之一，现在很多年轻人都有轻微的脂肪肝问题，但由于早期症状不明显，常常被人忽视。
值得注意的是，长期久坐的办公族也是脂肪肝的高发人群之一，因为久坐缺乏运动，热量代谢的少，多余的热量便会转化成脂肪，沉积在肝脏和腹部。
还有哪些原因会引发脂肪肝？
1、饮酒
酒精会直接影响肝脏中的甘油三酯代谢，长期饮酒便容易造成酒精中毒，肝内脂肪代谢能力降低。还有调查发现，慢性嗜酒者约60%有酒精性脂肪肝，甚至还有20%～30%的人群还会发展为肝硬化。
2、肥胖
脂肪肝与脂肪有着重要关系，体内脂肪过多，游离脂肪酸也会增多，继而造成肝脏中有过多脂肪浸润，形成脂肪肝。
3、营养不良
很多爱美的女性都喜欢通过节食的方法减肥，但当人处于饥饿状态时，血糖偏低，血液中游离的脂肪酸升高，再加上长时间的营养不良，就会造成肝脏转运甘油三酯出现障碍，导致脂肪肝。而且营养不良也是瘦人出现脂肪肝的重要原因。
4、血糖高
血糖偏高会造成身体代谢紊乱，也会使脂肪酸在肝内存积，从而引起脂肪肝。据统计，超过50%的糖尿病病人都伴有脂肪肝。
虽然脂肪肝看起来不痛不痒，但是不及时调理，症状逐渐加重，还会造成不可逆转的肝硬化或肝癌，甚至还会影响心血管健康。
脂肪肝该如何逆转？
1、积极治疗原发病
积极治疗肥胖、血糖高、肝炎等问题，可以预防脂肪肝的发生，同时也有助于缓解病情发展。但用药一定要在医生的指导下服用，以免药物的毒副作用增加了肝脏的负担，避免进一步的损害。
2、滴酒不沾
无论是脂肪肝还是肝脏受损，都应当控制酒精的摄入，每天喝酒不超过50克，对于轻微的脂肪肝，戒酒有助于肝脏的恢复，而中重度的脂肪肝，有助于避免病情的进一步加重。
3、加强运动
想要逆转脂肪肝离不开运动，除了要避免久坐以外，每周还可以进行3~5次的有氧和力量训练，可以减少肝细胞中的脂肪量，逆转脂肪肝。
4、合理的饮食
饮食上要明确控制高脂肪、高糖的食物摄入，多吃新鲜果蔬和高蛋白食物，用粗粮杂粮取代精面主食，并注重营养的均衡。同时，还建议搭配一些养护肝脏的保健品，避免肝脏进一步损伤，修复肝脏健康。