《周易》当中有记载“动则生阳，静则生阴。”意思就是说，运动可增强精力，而静止可降低消耗。而从养生方面来看，静养可能是人类养生、长寿路上更大的“助力”。
此前有人以乌龟来举例，认为它之所以寿命较长，就是因为它一直静止不动。可毕竟人的身体构造跟动物差异过大，不能相提并论。
那对于老人来说，到底是静养好还是坚持运动更好呢？
生命在于运动，还是在于静养？调查名老人，研究给出答案
生命在于运动，一直以来都是深刻于脑海中的金规铁律。然而，现如今，不少人却开始推崇“静养”的生活方式，觉得静养才是颐养天年的秘诀。
那么生命到底在于运动还是静养呢？在这个话题上，江湖上形成了两个派系，分别为“静养派”与“运动派”。运动vs静养，到底哪个好，我们不妨来比试比试。
年10月，《BMJ（英国医学杂志）》一项论文中，研究者将余名老人纳入研究对象，最终给出了答案。
△BMJ随机对照实验。
第1组老人，每周做2次高强度运动，运动时心率为最大心率的90%；第2组老人，每周做2次中等强度运动，每次坚持50分钟，心率为最大心率的70%；第组为对照组，不强制做运动，只要定期检查身体即可。
经过5年的追踪，研究者通过分析三组老人的身体机能，结果发现第1组老人无论心理状态，还是生理状态，都比其他两组好，而且死亡率也最低。
△红线为高强度运动组（第1组）、蓝线为中等强度运动组（第2组）、紫线为对照组
这项研究，在一定程度上证实了锻炼的重要性,说明运动对寿命延长有一定帮助。
然而运动必须讲究“适度”
按照上面的研究结论，“生命在于运动”才是真理？跳广场舞的大妈比下象棋的大爷更长寿？
先别急着下定论！
运动虽然可以保持体力充沛、延缓衰老、防病抗病、延年益寿，但运动的关键在于“适度”。适度运动不但可以使人保持精力充沛，还能在一定程度控制体重，降低肥胖、心血管疾病、高血压等多种疾病的风险。
相反，如果运动过度，反而有损健康。运动过量首先会损害肌肉、关节，很容易出现器官组织劳损，甚至骨折等情况。过度运动会增加肾脏排泄负担，导致一些肾脏疾病的发生。
男人做好6件事，延年益寿
人人都希望自己长命百岁，但是真正长寿的却没有几个，男性长寿尤其少。调查显示，男性平均年龄要比女性少5-10年。医生建议，40岁后男性应该做好6件事，减少疾病发生，有助延长寿命。
1、夜深人静不要出现负面情绪
男性想要保持健康状态，延长寿命，到了晚上可不要有负面情绪出现。特别是上了年纪的中老年男性，如果一个人独处就负面情绪出现，整天消极悲观，可能会引发心理健康问题。
不良心态会加速一个人的衰老，降低免疫能力。为了保持健康，应该注意情绪的调节，通过做自己有兴趣的事情把注意力转移，而情绪稳定的情况下睡眠质量也会提高，从而保持健康。
2、锻炼
男性到了中年，身体素质会慢慢下降，容易发生各种疾病。所以到了中年，一定要注意锻炼。40岁的男性即使不能每天锻炼，也最好每周花点时间锻炼。例如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑，可以帮助中年男性保护自己的健康，长期坚持锻炼甚至可以有效缓解男性的衰老。
、定期体检
40岁以后，男性的身体功能逐渐减弱，这可能会导致男性在此期间更容易患病，所以需要做好疾病的预防工作。预防疾病体检是最重要的缓解因素。条件允许的话最好能每6个月体检一次，这样才能有效地了解自己的身体状况，对可能发生的疾病进行有针对性的预防。
4、少吃肥肉
一般40岁之后，男性的工作稳定，各种应酬随之而来，暴饮暴食总是熬夜，精神压力过大，运动量太少会导致啤酒肚，增加患上心血管疾病和心脏疾病的几率。40岁之后，要管住嘴巴，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要吃一些油炸的食物以及肥肉，因为这些食物油脂比较高，容易在血管壁上沉积，从而导致动脉硬化形成血栓。
可以多吃一些豆制品，坚果，粗粮及鱼类等控制盐的摄入量。
5、尽量少喝浓茶
为了维持胃肠道系统的正常，尽量减少不良的情绪，比如过度紧张、焦虑以及生气等。避免吃一些辛辣刺激性的食物，尽量不要喝浓茶、烈酒和浓咖啡。
尽量不要吸烟，因为香烟里面含有的尼古丁会对胃黏膜带来刺激，从而紊乱了胃功能。随着年龄的增长，患有脂肪肝的几率越高，脂肪肝主要是因为营养过剩以及酒精中毒所引起的肝脏疾病，所以，每顿饭只吃七分饱即可，晚饭不能吃的太多，减少油炸食物及甜食的摄入。
6、每天早晚喝一碗小米粥
男性患上胃部疾病的风险，高达三倍以上，胃病主要是靠养，所以，要保持规律的饮食，多吃绿叶蔬菜和水果，以白肉来代替红肉，每天早晚喝一碗小米粥。吃饭时要做到细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽，多吃一些软烂的食物，来减少胃肠道的负担，有消化道溃疡的人群，要控制牛奶的量。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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