随着现代生活的都市化，人们的为了更好的生活，各种应酬开始增多，这时候家里人就会经常说你这都酒上瘾了，那么真的是上瘾了吗？下面我介绍几个自我评价的方法来确定你是不是上瘾了。
首先对自己进行一个简单的酒的评估，先是喝酒前后的表现，自己认为自己喝酒快吗，最近10次喝酒中喝多几次，每天时时刻刻都想酒吗，出门在外有酒不离身的情况吗，经常喝断片吗，想到酒的时候有兴奋的感觉吗。
其次是喝酒中的表现，喝酒时候有惊恐看见别人看不见或听见别人听不见的声音吗，喝酒开始后能不能自控停下。喝酒喝到抽搐过吗，大量喝酒后有脑子不清晰，思维混乱的表现吗，
最后戒酒是否经常失败，经常有戒酒想法，但是由于各种原因都失败了。如果上述情况均存在那么久可以初步判定你存在酒上瘾。那么知道自己酒精上瘾了应该怎么办那。以下几个小办法可以帮助你改善下。
第一，酒精上瘾之后不能一下就断掉，这样会导致酒精戒断反应，比如恶心、心慌、手抖、头晕烦躁等表现。一般对于上瘾的人需要逐渐减少，每次饮酒量减少一点，一点点的逐渐停用。
第二，戒酒有时候不是自己一个人的事情，时常需要戒掉周围叫你出去喝酒的人，戒酒这段时间不能与以前经常饮酒的人联系，因为容易“触景生情”的去饮酒。
第三，培养一个良好的兴趣爱好，最好是运动，让自己的业余活动圈子变化，用运动代替饮酒的行为。
第四，对于重度成瘾者，医院应用药物戒酒，逐渐恢复好之后在回到既往的生活中。