今日推荐：《做自己的心理医生大全集》作者：牧之。搜索书名开始观看吧～
-----精选段落-----
导读拥有一个健康的心理
（２）有与他人热情交往的能力。能与他人保持亲密关系，无占有欲和妒嫉心；有同情心，能容忍与自己在价值观念和信息上有差别的人。
（３）在情绪上有安全感和认同感。能忍受生活中无法避免的冲突和挫折，能经得起突然袭来的打击。
（４）具有现实性。健康成人看待事物是根据事物实际情况而非自己所希望，是看清情境和顺应它的“明白人”。
（５）有清醒的自我意识。对自己所有的或所缺的都知晓清楚、准确。理解真实的自我与理想的自我之间的差别，也知道自己与他人对于自己认识的差别。
（６）有一致的人生哲学。有符合社会规范的、科学的人生观，为一定的目的而生活。在意识形态、信念和生活方面能够对他人产生创造性的推动力。
３。较强的社会协调性
较强的社会协调性，是指一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。社会协调性主要表现在以下三个方面：
（１）较强的人际关系的适应能力。能够正确对待、处理和协调好各种人际关系，这是衡量和判断社会协调性的关键和核心因素，是心理健康的重要标准之一。
（２）较强的自然环境适应能力。为了某种需要，任何一个心理健康者，尤其是青年人，应该具备在各种自然环境中生存的能力。
（３）较强的适应不同情境的能力。一般地，情境是指个人行为所发生的现实环境与氛围，分狭义情境和广义情境两种。狭义情境是指个体心理活动和行为发生的场所、氛围，交涉对象的态度、情绪等，如考核、演讲、比武等场合；广义情境是指宏观的社会历史进程、国际形势等。狭义的情境受广义情境所影响和制约。心理健康者能够在不同时空和各种情境中保持自己的心理状态平衡，并充分发挥个人心理潜能和优势。
４。稳定适中的情绪和情感
愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪，有益于心身健康和调动心理潜能，有利于人们充分发挥其社会功能。而激烈的情绪波动，如欣喜若狂、悲痛欲绝、暴跳如雷、激动不已等，以及长时间的情绪消极，如悲伤、忧虑、恐慌、惊吓、暴怒等，可导致人的心理失衡，不仅使人的认识和行为受到左右，而且可能造成生理机能的紊乱，导致各种躯体疾病的产生。因此，保持稳定适中的情绪和情感以及良好的心境，也是心理健康的重要标准之一。
心理健康者能经常保持愉快、乐观、开朗的心境，对生活和未来充满希望。当然也会有悲、忧、哀、愁等消极情绪体验，但总能主动调节；同时能控制情绪的过分表达，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。
５。健全的意志，协调的行为
每个人都有或大或小的理想，自觉地确定你的理想目标，并支配自己的行动，努力实现这个目标的心理过程，就是意志。意志与行为是一体的：行为受意志支配和控制，称为“意志行为”；通过行为，可以看出一个人意志活动的实质。通过以下四种心理品质，可以衡量一个人意志品质的高低、强弱、健全与否：
果断：善于迅速明辨是非，合理决断和执行的心理品质。
自觉：即对自己行动的目的和意义有明确认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合于预定目的。自觉性强的人既能独立自主地按照客观规律支配和调节自己的行为，又可以不屈从于周围环境的压力和影响，坚定地达成目标。懒惰、盲从和独断是与自觉性相反的意志品质。
自制、自控：是指善于促使自己执行已采取的决定，排斥与决定无关的行为，克制自己的负面情绪和冲动行为。
坚韧：坚持自己的决定，百折不挠、克服困难以达成目标。
协调的行为指标是：行为大多数受理智控制而尽量不受情感和非意识支配；能够采取弹性方式处理问题，不固执僵化。
６。和谐的人际关系
和谐的人际关系是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一。
人际关系和谐有如下的具体表现：
（１）在人际交往中，心理相容，互相接纳、尊重，而非心理相克，互相排斥和贬低。
（２）对他人情感真挚、善良，而非冷漠无情、伤害别人。
（３）懂得奉献，以集体利益为重，而非损人利己……７。心理特点符合心理年龄
每个人都有三种年龄：实际年龄、生理年龄和心理年龄。
实际年龄是指人们的自然年龄。生理年龄是指人生理发育成长所呈现出来的年龄特点，与实际年龄往往有差别，例如如果人营养不良，那么其生理发育就迟缓，将导致生理年龄小于实际年龄。
心理年龄是指人的整体心理状况所呈现出的年龄特征，与实际年龄也不完全一致。人的一生可以分为八个心理年龄期：胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期。人在不同的心理年龄期具有不同的心理特点。比如人在幼儿期天真活泼；青少年期自我意识增强，身心飞跃突变，心理活动往往动荡剧烈；到了心理老年期，心理倾向成熟稳定、老成持重，但身心功能弹性降低，情感容易变得忧郁。
心理特点符合心理年龄，主要有两方面的标准：
（１）个体的实际年龄应当与心理年龄、生理年龄相符；（２）个体在不同心理发育期应表现出相应的心理特征。
影响心理健康的因素
人的心理健康是一个相对独立的、极为复杂的和动态的过程，所以影响心理健康、导致心理偏差、心理障碍或心理疾病的因素也是复杂多样的。根据功能的不同，各种影响心理健康的因素可以分为内部因素与外部因素两大类。根据性质的不同，影响因素又可以分为生物遗传因素、心理环境因素和社会环境因素三类。
顾名思义，内部因素是影响一个人心理健康状况的内在原因，外部因素是影响心理健康状况的外在诱因。内部因素是决定人心理状况的本质原因；外部因素是通过内部因素来发生作用的，它使人的心理健康状况的变化具有现实性。比如，同样紧张的学习生活和强大的学习压力，对于心理状况良好的学生来说，会激发更高的学习热情，使其投入更多的学习精力；而如果是心理状况较差的学生，则有可能引起过度焦虑，导致产生心理障碍。
一、内部因素
内部因素是一个人自身所具有的一种内在和主观的因素，主要包括生物遗传因素和心理状态因素两大类。
１。生物遗传因素
生物遗传因素又可以细化为遗传因素、化学中毒或脑外伤、病菌或病毒感染及躯体疾病或生理机能障碍等类型。
遗传因素。人的心理活动或心理健康状况是不能遗传的。但是别忘了，人是一个身心交融的整体，而身体特征受遗传因素的密切影响。特别是一个人的躯体、气质、智力、神经过程的活动特点等，受遗传因素的影响更为明显，因此心理也是受遗传影响的。相关调查和临床观察表明，精神病患者的家族中，患有精神发育不全、性情乖僻、躁狂、抑郁等神经精神病或具有异常心理行为的家庭成员占有相当的比例。调查显示，精神疾病发病率与血缘具有明显的关系：与精神病患者血缘关系越亲近，患病率越高。
化学中毒或脑外伤。有害化学物质侵入人体，毒害中枢神经系统，如食物中毒、煤气中毒、酒精中毒、药物中毒等，可能导致心理障碍或精神失常；种种原因造成的脑震荡、脑挫伤等脑外伤，也可能导致意识障碍、遗忘症、言语障碍、人格改变等心理障碍。
病菌或病毒感染。人如果患了斑疹伤寒、流行性脑炎等中枢神经系统的传染病，就会由于病菌、病毒损害神经组织结构而导致器质性心理障碍或精神失常。如果患者是幼儿，则可能阻抑心理的发展，造成智力迟滞或痴呆。
躯体疾病或生理机能障碍。躯体疾病或生理机能障碍也是造成影响心理健康的因素之一。例如，如果患有内分泌机能障碍，尤其是甲状腺机能混乱、机能亢进，患者往往出现暴躁、易怒、敏感、情绪冲动、自制力减弱等心理异常表现；若患有肾上腺素分泌过多，则会产生躁狂症，而患有肾上腺素分泌不足则可能同时患上抑郁症等。
２。心理状态因素
一个人的心理状态一旦成型，就可预测其以后的心理发展和变化。心理状态因素包括认知因素和情绪因素等类型。
认知因素。认知过程就是信息的获得、贮存、转换、提取和使用的过程。人类个体的认知因素涵盖范围很广，包括感知、记忆、注意、思维、想象、言语等。
认知因素之间是相互影响的。倘若某一认知因素发展不正常或某几种认知因素之间的关系失调，就会产生认知的矛盾和冲突，从而会使人感到紧张、烦躁和焦虑。认知因素之间的失调程度越严重，则人们减轻或消除失调、维持平衡的需要和期望就越强烈。如果这种期望和需要长时间得不到满足，则可能使人产生心理偏差或心理障碍。认知的严重失调还可能导致人格分裂或变态。
情绪因素。人的情绪体验是维持身心健康的重要因素，是一个人机体生存和社会适应的内在动力，它是多维度、多成分和多层次的。
经常波动而消极的情绪状态，往往使人心境压抑，精力涣散，身体衰弱；稳定而积极的良好情绪状态，则往往使人心境愉快，精力充沛，身体健康。所以，培养良好情绪、排除不良情绪，对人的身心健康是十分重要的。
二、外部因素