酒精依赖是一种长期经常饮酒导致的心理与生理的疾病，也被称作酒瘾。它非常危险，会对身体健康造成严重的影响。如果你或者你所爱的人患上了酒精依赖，该怎么办呢？
1.确认酒精依赖症状
首先，要确认是否患上了酒精依赖。主要症状包括：强烈的渴求饮酒，不能控制自己的饮酒量，出现疲劳、焦虑、抑郁、失眠等精神问题，以及对社交关系的退缩等等。如果你发现自己或者你所爱的人有这些症状，很可能就是酒精依赖。
2.意识到需要帮助
是一种疾病，需要正视并寻求外部的帮助。不要觉得自己可以独自战胜酒精依赖症，否则它只会越来越严重。意识到自己需要帮助是第一步。
3.求助于专业人士
如果你认为自己或者你所爱的人患有酒精依赖，应该立即寻求帮助。与心理医生、咨询顾问或酒精依赖治疗专家联系是很重要的。这些专业人士可以帮助你掌握自我控制技巧，解决酒精依赖产生的深层次问题。同时，他们也会在身体和情感方面提供支持。
4.寻找适合的治疗方案
治疗酒精依赖通常包括心理治疗、药物治疗、家庭治疗等各种方式。需要根据个体情况，选择最适合的治疗方案。比如，对于一些人来说，戒毒中心会是一个很好的选择。
5.改变生活方式
酒精依赖通常发生在不健康的生活方式下。为了战胜酒精依赖，需要改变自己的生活方式。这包括减少社交场合，避免接触与饮酒相关的人群和环境，多运动，保持良好的饮食习惯等等。这样能够帮助你恢复自己的健康生活方式，减少饮酒的冲动。
6.向身边人寻求支持
战胜酒精依赖不是一件简单的事情，需要坚定的内心和强大的意志力，寻求身边人的支持会更容易成功。这些支持者可以是家人、朋友或者同事，他们可以帮助你克服难关，重拾信心。
7.培养新的兴趣爱好
保持积极向上的生活态度也有助于战胜酒精依赖。尝试培养新的兴趣和爱好，例如阅读、写作、画画、跳舞或者乐器演奏。这样可以让你的注意力集中在别的事情上，缓解压力和焦虑，同时增加对生活的热情。
总之，酒精依赖是一种严重的负面影响，它会给身体与心理健康带来不可挽回的损害。寻求专业人士的帮助，改变不良生活方式，赢得亲友的支持与理解，以及培养新的生活习惯，这些方法能够帮助你战胜酒精依赖，“站起来，尊严地去面对”才是解决问题的关键，当然，其中对于具体诊断和治疗中的细节还需要在专业医生的指导下慎重对待。