当今时代，生活节奏加快，学习和工作的压力也大。学生们常常因为超负荷的学习而熬夜，上班族们也常常因为工作量大而熬夜，时常熬夜对肝的损害很大。那么当我们的肝受损时我们应该怎么办呢？我们又该怎么保护我们的肝呢？今天要向大家介绍的是对肝功能受损有修复作用的食物。
枸杞
枸杞性味甘平，含有人体的多种营养物质。而且，研究证实枸杞能养肝益精，保护肝细胞的新生，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果，用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华、阴血亏虚等诸多表现的治疗也有显著效果。此外，枸杞一般应以少量长期服用为佳，不可过量。此外，脂肪在肝脏中大量积累会加重肝脏的负担，而枸杞能够有效地降低脂肪在肝脏中囤积的可能性，从而达到保护肝脏的作用。
牛奶
牛奶是人们日常生活的必需品。对于肝病患者来说，更应该重视营养的补充与均衡了。肝病患者每日应喝两杯牛奶，约毫升，以补充每天所需蛋白质、维生素。急性肝炎病人每日服酸奶克左右为宜，恢复期以每日2杯至3杯为宜；肝硬化病人以每日1杯为宜。有的肝病患者一喝牛奶就会引起腹胀甚至腹泻，这可能与食用方法不当有关。此外，喝牛奶最好不要加糖。蔗糖在体内分解成酸会与牛奶中的碱性钙盐中和，促使细菌发酵产气，导致腹胀，还削减了营养价值。为保证牛奶最大限度地被吸收利用，可采用牛奶和苏打饼干同时饮食的方法，把牛奶和苏打饼干一起放入口中慢慢咀嚼，用唾液搅拌后小口小口地下咽，可保证营养成分被最大限度地消化吸收。
火龙果
葡萄中含有很多种营养物质，对肝炎患者非常有好处。因为葡萄中含有一些多酚类物质，这些物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化作用，能够有效调节肝细胞的修护功能，减少外界因素对肝细胞的侵害。并且，葡萄有一定的抗炎作用。因为它能与病毒、细菌中的蛋白质结合，使病毒和细菌失去致病能力，并且，肝病患者还容易疲劳和神经衰弱，葡萄中含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等对大脑神经有兴奋作用，所以能够缓解神经衰弱和疲劳。 肝炎患者因为对脂肪的消化能力减弱，所以很容易并发脂肪肝。多吃葡萄可以避免脂肪肝的产生，因为葡萄中含有大量的果酸，能够有效帮助脂肪的消化。 此外，多吃葡萄干能够使肝炎患者补充更多的铁，促进机体的恢复；葡萄根用水煎服能够起到利胆退黄的作用，对黄疸型肝炎有辅助治疗效果。
鸡蛋
鸡蛋含有人体所必需的优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养，消化吸收率非常高，是全世界各国营养组织公认的优质食品。鸡蛋中不但含有丰富的卵磷脂、维生素、矿物质，而且含有丰富的维生素、铁等，而所有的这些营养素都是人体必不可少的。而且，蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。此外，蛋黄中的维生素可以分解和氧化人体内的致癌物质。另外，鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。
这四种食物对肝脏危害大，最好少吃一点
葵花籽
葵花籽营养丰富，含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸。但进食葵花籽过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，将会影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。另外，老年人肝脏解毒功能下降，吃得太多，肝脏负担加重，从而影响健康。
皮蛋
常听人说皮蛋不能吃，其实主要是对皮蛋含有重金属铅的疑虑。经常吃松花蛋，汞及其化合物都可以穿过皮肤的屏障进人机体所有的器官和组织，对身体造成伤害，尤其是对肾脏、肝脏和脾脏的伤害最大。从而产生疲劳、乏力、嗜睡、淡漠、情绪不稳、头痛、头晕、震颤等症状，同时还会伴有血红蛋自含量及红细胞、白细胞数降低，肝脏受损等。所以，患有肝炎的病人最好少吃皮蛋。
喝酒
白酒具有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾暖胃的作用，适量饮用有兴奋神经的作用，使大脑抑制功能减弱，血管扩张，血液循环加强，有解除疲劳、兴奋精神、增加食欲、促进消化吸收作用。但是喝多了也不好，很伤肝胃，酒的主要成分是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏。慢性酒精中毒，则可导致酒精性肝硬化。
霉变食物
发霉的花生、玉米、大豆会产生黄曲霉毒素，是高度致癌物。由于黄曲霉毒素有很强的肝毒性，可以导致肝细胞变性甚至坏死，继而诱发肝癌。所以，生活中要避免食用这些霉变食物。食品霉变十分普遍，不仅使食品感官劣变，色泽、气味、滋味、状态、外形发生变异，而且会产生很强的毒素，造成人们食物中毒、致病或致癌。
在此小编建议大家爱惜身体，最好不要熬夜，养成良好的作息，常锻炼提高身体素质。