迎亚运话健康年是第19届亚运会举办年，为助力健康亚运建设，“健康杭州”将推出“迎亚运话健康”专栏，欢迎大家参与专题互动。若您有对运动健康感兴趣的内容，可在留言区留言，我们将有针对性地进行健康宣传。让我们以全民健康、全民亚运的方式，共迎这场举世瞩目的杭州亚运盛会。
一放寒假，19岁的小范（化名）就开始胡吃海喝，各种聚餐、饭局让他的体重猛增了10斤。平时在家的时候，他也基本都是躺着，边追剧边吃零食。
看着自己日渐肥硕的身躯，他“幡然醒悟”，觉得不能再这样下去，就打算在开学前紧急减肥，于是来到了健身房。第一天，他就做了个深蹲。
当天晚上，小范就觉得大腿有点酸痛，本来也没在意，毕竟好久没锻炼了，休息一会应该就没事了。
不料之后的两天，小范觉得大腿疼痛得越来越厉害，明显感觉到四肢无力，小便还变成了浓茶色！小范越来越慌，便急忙来到医院肾病科进行诊治。
肾病科医生吴飞翔接诊了解情况之后，为小范安排了检测，结果显示小范的肌酸激酶竟然高达U/L，是正常人的多倍！同时还出现肝功能、肾功能受损和尿蛋白阳性。
原来，小范是患了横纹肌溶解症。吴飞翔建议小范入院治疗。之后的一周，小范经过及时的对症治疗，得以痊愈出院。
吴飞翔表示，平时缺乏锻炼的人在短时间内进行剧烈运动后，就容易造成横纹肌溶解，严重者可造成急性肾功能衰竭，部分患者甚至需要血液透析治疗。小范因为得到了及时有效的治疗，没有转变成终生性的慢性肾功能不全，他是幸运的！
横纹肌溶解症大家是不是比较陌生呢？一起来了解一下吧！
01
什么是“横纹肌溶解症”？
横纹肌，顾名思义就是有横纹的肌肉。人类肌肉分三种，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹。
横纹肌溶解症是由物理、化学、生物因素导致横纹肌细胞损坏、崩解，使得肌酸激酶、肌红蛋白等细胞内成分进入血液循环，引起机体内环境紊乱，甚至急性肾功能衰竭的一组临床综合症。
02
引起“横纹肌溶解症”的原因是什么？
1.超强度运动：超过了人体极限的运动所导致。
2.药物：某些长期服用的慢性药物。
3.酗酒：酒精中毒。
4.代谢性疾病：如糖尿病、电解质紊乱等。
5.食物：食用如小龙虾或其他海产品。
6.先天性遗传。
7.地质灾害：长期挤压受伤。
03
横纹肌溶解症都有哪些常见症状？
肌肉酸痛：是因为肌肉溶解、肌肉坏死之后，乳酸在一定时间内堆积所造成的。
身体乏力：肌肉坏死后，患者会感觉全身倦怠，没有力气。
尿色深：细胞溶解坏死后，一些肌红蛋白释放出来后，通过肾小管、肾小球滤过以后，排出深色尿液，部分患者还会出现无尿、肿胀等情况。
另外还可能出现全身不适、头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状。
04
如何在运动中避免横肌纹溶解综合征？
了解自己的身体状况，采取适合自己的运动方式。
运动要循序渐进且有锻炼计划，不要急功近利。
避免空腹锻炼，如果运动中没有足够的能量也可能导致横纹肌溶解。
一般健身以一天30至60分钟为宜，且在夜间不要做力量型的运动。
保持良好的作息和规律健康的饮食。
医生提醒
锻炼身体时如果出现肌肉痉挛或者有恶心的感觉，一定要立刻停止运动，好好休息，大量饮水。如果休息数天仍不见好转，或发现小便呈浓茶色、尿量减少甚至无尿，医院就诊，以免加重病情，延误治疗。
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