肝脏是人体最大的“化工厂”，它承担着最重要的排毒任务，如果没有做好护肝工作，肝脏的排毒功能会受到影响，日积月累的毒素会给身体带来非常大的健康隐患。
与此同时，肝脏又是一个“哑巴”器官，当受到伤害的时候，它从来不会及时提醒人们，以至于很多人错过了最佳的养肝护肝时机。
而现在，我们可以通过身体的这个特殊部位——指甲，观察到肝脏受损的求救信号，一旦清楚的了解到这些特殊信号，我们就能做好最佳的护肝准备了。
肝脏生病，指甲上有四个“求救”信号：
信号一：指甲上竖线很多
指甲上出现很多竖线，直接表明患者有肝血缺乏的情况。
当然，如果最近时间经常劳累，睡眠时间短的话，也会有指甲上竖线偏多的情况。
所以，患者可以先尝试一下多休息，增加睡眠时间，如果还是有竖线，医院了。
信号二：指甲开始变黄、变薄
在肝病领域，有一个词叫“黄疸”，就是指因为肝功能出现了问题，导致不能及时排出体内代谢的有害物质。
这些有害物质会沉积在皮肤、虹膜等位置，导致出现黄疸。不光是这些部位，指甲照样会出现黄疸。
表现为指甲发黄，甚至黄指甲。所以，一旦出现黄疸，医院治疗。
信号三：指甲上的半月牙几乎全部消失
半月牙也叫半月痕，在指甲下方五分之一处，是人体精气的直接表现。
如果指甲上的半月痕突然减少甚至消失了，这就说明身体精气不足，免疫力也在降低，身体得病的概率会大大增高。
对于一些肝功能不全的患者来说，这就意味着极大的危险。
信号四：甲出现白甲、淡白以及灰白
指甲出现不正常的白色，表示肝脏已经出现异常，因为指甲发白，表明患者出现了血虚。
一般来说，肝硬化、肝癌晚期患者都会有血虚情况。
养肝的重点在于“三要”：
一、饮食要讲原则
哪些食物可以帮助我们保护肝脏呢？
1、黄瓜
很多人喝酒的时候喜欢点上一盘素拍黄瓜，这其实也是有科学道理的。
黄瓜中含有非常丰富的氨基酸，这些物质对于肝脏疾病有非常优秀的治疗作用。
因此，喝酒的时候食用一些黄瓜，可以起到预防酒精中毒的作用。
经常食用黄瓜，还可以帮助我们治疗酒精性肝硬化。
2、鸡蛋
鸡蛋中富含蛋白质，卵磷脂等，营养价值比较高。
蛋白质被誉为肝脏的维修者，它可以有效修复受损的肝细胞。
研究还发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%。
但不能多吃哦，每天1-2个是最好的。
3、蜂蜜
我们的肝脏对于供能也有着非常优秀的作用，肝脏会给我们提供一种叫肝糖原的物质，支撑我们生活中的绝大部分活动。
因此，我们的肝脏也需要适度的糖分，蜂蜜就是这样一种非常优质的糖分。
首先，蜂蜜的糖分不会堆积脂肪，可以减少我们肥胖的风险。
其次，蜂蜜很容易就可以被肝脏合成为肝糖原，这样可以减小肝脏的压力。
最后，蜂蜜还可以防止体内毒素对肝脏细胞产生损害。
4、柠檬
柠檬是一种非常健康的酸味食物。
酸味食物通过肝脏代谢后会变成碱性，这样就有助于在我们的身体内形成碱性的环境，对我们提升身体免疫力有非常大的好处。
经常食用柠檬也可以帮助我们保护肝脏。
介绍一个养肝的食疗方：乌麦苦苣茶！
苦荞，决明子，葛根，玫瑰茄，菊苣，桑叶，枸杞子，甘草。
1、选取葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等材料，将其洗干净，晾晒，烘干炒制成茶，备用；
2、将以上备用的材料按照比例，制成小茶包，每天取一包，用开水冲泡后即可饮用。
决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。
据专家称，葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。既有药用价值，又有营养保健之功效。
桑叶，又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。
二、情绪要平稳
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。
通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。
肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。
三、睡眠要足够
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。
适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。
我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。