很多人认为吸烟虽然对健康不利，但吸烟可以缓解疲劳，抽根吸烟可以缓解社交中的气氛，因此很多朋友都不太注意戒烟。事实上吸烟也会上瘾，许多朋友可能会反驳说，如果人们愿意，可以戒烟，但他们不能因为工作或生活中的一些小事而暂时戒烟。真的是这样吗？事实上事实并非如此，我们都知道香烟中含有大量尼古丁，人们服用尼古丁后，会使大脑处于兴奋状态，使人产生愉悦感。这就是为什么很多人感到疲劳或压力大时，情况下，抽根香烟时感觉更好。
如果尼古丁只是这样起作用的话，他看起来不错，如果他没有副作用，那就太棒了，人们终于找到了减压器。事情违背了我们的愿望，很多时候，事情并不像我们想象的那么简单，尼古丁能使人的大脑兴奋，时间久了，人的大脑就会依赖他。就像破壳鸟看到的第一个东西，他对他有着深深的依赖感。如果突然有一天这个东西不见了，这只鸟可能会塌下来。同样，人的大脑也一样，留下尼古丁会出现一系列不良反应，会使人的身体显得疲惫、浑身精神、情绪极度烦躁等。
有人说，如果尼古丁成瘾，他们可以换成电子烟。上瘾了可以避免吗？如果你不依赖尼古丁，理论上就可以了。如果你的身体有五个变化，那可能就是吸烟电子烟是无法避免的。
第一次改变，食欲不振。如果人们依赖尼古丁，那么在情况下不继续吸烟的地方，人们的身体缺乏尼古丁的摄入，这将影响我们的大脑神经系统。也许当人们吃东西的时候，他们的大脑会告诉你他们已经饱了，不需要吃东西了。或者我不想吃这些食物。等等，这会导致人们失去食欲。
第三个变化是心脑血管疾病的发病。尼古丁被人体吸收后，会引起人的血压升高、心率加快等，从而导致心脑血管疾病的发作。
第四个变化是呼吸道或消化道的炎症。如果你的身体对尼古丁的依赖性更强，那么尼古丁对你身体的伤害就会更严重，你的呼吸道和消化道可能已经发展成炎症。
第五个变化，肝病。许多朋友严重依赖尼古丁，这会导致肝脏问题。尼古丁对人体也是一种毒素，尼古丁进入人体后，肝脏会解毒。尼古丁毒素太重，肝脏受不了，会引起肝病的发作。
为了你和你家人的健康，不要抽烟，如果你真的有压力，你可以出去旅行、锻炼或者和别人聊天。吸烟的朋友，尽量戒烟。