相信大家一定听说过这样的传闻，说身边的某一位老人突然戒烟了，或者是戒酒了之后就得了癌症，或者是出现了脑出血、脑梗死，瘫痪在床了！真的是这样吗？老年人如果有吸烟、喝酒的习惯，戒烟、戒酒会诱发疾病吗？今天咱们就来聊一聊这个事儿！
01戒烟，永远都不晚！
吸烟可以说是有百害而无一利，在香烟当中有几十种的物质可以致癌，这是公认的事实。
吸烟会损害您的肺和气道，会引发慢性的支气管炎症，严重之后还会诱发肺气肿，破坏肺部使您呼吸困难；而且会增加您患心脏病和中风的风险，会诱发肺癌、口腔癌、食道癌、喉癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾脏癌、膀胱癌和子宫颈癌等多种癌症；吸烟会导致您非常容易患上骨质疏松症，而且会增加您出现视力丧失、失明的风险；吸烟还会比不吸烟者更容易得上II型糖尿病，而且更容易出现一些并发症，吸烟还会使您更容易出现疲劳，使伤口难以愈合……以上仅仅是吸烟可能导致的危害中的一部分！
所以如果您想戒烟，任何时间都不晚，即使是70岁，也完全可以把它戒掉。
只要您能开始慢慢的尝试戒烟，就可以享受到它的好处，比如会降低患癌症，心脏病，中风和肺部疾病的风险，您会有更好的血液循环，您的味觉和嗅觉也会开始逐渐恢复，而且您的体味不再像以前变得那么难闻，另外有一点非常重要，可以为您的孩子和孙子们树立一个健康的榜样。
虽然戒烟的过程当中比较痛苦，您可能会面临体重增加、失眠、有感冒的症状，有焦虑的情绪等等，就是有可能会因为戒烟之后气道纤毛逐渐恢复功能，您的痰液可能比以前会增加，但只要慢慢的逐渐地把烟降下来，您就会享受到戒烟的益处。
看到这里有一些朋友一定会抬杠，说我们村哪位的老人一辈子吸烟，也没有任何的健康问题，说是某些人戒烟了反而得了癌症等等。这都属于幸存者偏差，确实有些老人吸了一辈子烟也没有任何的问题，但是这样的人群是少数的，即使在您村子里有3~5个甚至更多这样的老人，但是与整体吸烟的人群来讲，这都是少数、是个案，人家有优质的基因，平时这些老人很可能饮食各方面比较健康，能够坚持劳动，加上基因的加持，他没有任何的问题，这是可以理解的，医院去看看，医院的呼吸科以及胸外科，看看有多少因为吸烟而导致各种疾病的人群，您没有见过这样的病人，您只是拿着身边有这些特殊情况的老人来说事，这属于一叶障目，不见泰山（大量的因吸烟致病、致命的患者）。
另外也确实存在着一些老人，戒烟以后反而患了疾病，但是您要考虑为什么这些老人要戒烟，如果他们的身体没有一些特殊的不良症状，会戒烟吗？另外您也要考虑到以上的这些老人，即使没有因为不良症状，只是因为想有更好的身体去戒烟，但是他们已经抽了很多年的烟，问题已经累积在了身体里，其实只是在戒烟以后被发现而已，您考虑过以上这些情况吗？
所以，烟，应该戒！
02戒酒，是否有必要？
聊完了戒烟的问题，谢医生想跟您再好好地聊一聊关于老年人戒酒的问题。
但谢医生个人认为对于戒酒的问题，我们还是要区别对待，首先要看老人是否是过量饮酒，而且是否是酗酒。
对于老年人来讲，即使少量的酒精也会损害老年人的判断力，损害老人的协调能力和反应时间，所以如果过量饮酒，很容易增加在工作和家庭当中的摔倒风险，而对于老年人来讲一旦摔倒发生严重骨折，尤其是发生髋关节的骨折，那将是致命的。
另外很多老年人随着年龄的增长，都会有一些慢性的疾病，对于老年人来说，有近40%的65岁以上的老人要服用4~5种的药物，饮酒是否会增加这些药物的风险，我们一定要注意，尤其是有一些老年人需要口服阿司匹林那么，如果您再过量饮酒或者是酗酒，有可能增加胃和肠道出血的风险。
另外我们还要考虑到如果您大量饮酒，随着时间的流逝会增加患癌的风险，会导致您营养缺乏，出现肝硬化、胰腺炎，有可能诱发免疫系统的疾病，甚至导致大脑的损害。
那么我们怎么来判断过量饮酒呢？中国慢性病以及危险因素监测报告年的标准对过量饮酒做出了这样的定义，对于男性来说，如果一次饮用高度白酒超过二两半，低度白酒超过三两半，饮用啤酒超过3~5听，或者是毫升的葡萄酒，就算过量饮酒了；而对于女性来说，一次饮用高度白酒二两，低度白酒三两，2.5~4听啤酒或者是毫升葡萄酒，就算过量饮酒。
所以如果您饮酒量超过了以上的这个标准，建议您最好还是要戒酒。
如果您已经患有高血压、糖尿病、肝硬化或者脑梗死等一些慢性的疾病，建议您最好不要饮酒。
那么接下来我们探讨一个问题，如果没有以上的这些问题，70岁的老人是否可以适当的饮酒呢？
根据年中国膳食指南当中的建议，对于成年人来讲，要限制酒精摄入，建议一天最大的饮酒量，男性酒精含量不建议超过25克，女性不建议超过15克。25克的酒精相当于38度的白酒75毫升，高度白酒50毫升，葡萄酒毫升，啤酒毫升；15克的酒精相当于38度的白酒50毫升，高度白酒30毫升，葡萄酒毫升，啤酒毫升。
所以如果您身体健康，70多岁，仍然能够坚持劳动，没有一些慢性疾病，每天适当的饮酒也未尝不可，但一定不要超过这个量。
谢先生曾经写过一篇文章关于长寿的蓝色地带的文章，也就是说世界上有5个地区，这5个地区的长寿老人平均百岁以上的人群要比美国高10倍，有学者专门研究了这些老人的生活习惯，发现这些老人每天都会少量的饮酒，我们绝对不能说是因为这些老人少量的饮酒才使这些老人长寿，但是起码我们可以说，少量的饮酒并没有危害到这些老人的生命，另外这些老人也有很多非常健康的生活和饮食习惯，如果您感兴趣可以找到这篇文章看一看。
03总结
人到七十今不稀，我们千万不要有了人到了70多岁，就活够本了的想法，只要您坚持健康的生活方式，活到90、岁都不是梦，所以如果您有吸烟、过量饮酒的习惯，建议您还是尽量要戒了吧，千万不要听信那些谣言说，年龄大了戒烟、戒酒就会导致生病，这个都是不靠谱的说法。
最后我们再聊一句，几年前，著名医学杂志《柳叶刀》曾经刊登一篇比较震撼的文章，阐述了饮酒对于健康的收益是零！也就是说不建议任何人饮酒！
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