在日常生活中，无论是为了工作应酬，还是说朋友之间的聚会，几乎都能见到酒的身影。而对于经常饮酒没有办法做到戒酒的人们，一定要提高重视。好好地养护肝部，以免造成肝部损伤，危及身体健康。当然，如果实在没有办法戒酒的话，那么一定要做到这3件事，以及改掉下面的三个习惯。
要做到哪三件事？
饮酒前要先进食
众所周知，酒精本身是小分子，因此它进入人体后是不用消化的，可以直接在胃壁内进行扩散，用很短的时间进入到人们的血液循环系统中。因此每次饮酒前，如果先食用一些食物的话，那么就会把酒精很好地进行稀释，而且它能够接触到胃壁的机会也会大幅度减少，也会减缓它进入胃壁的速度。
同一时间，如果胃内是有食物存在的话，那么也会对酒精进入人体内的速度造成一定的阻碍。因为酒精如果进入小肠内，那么其本身的吸收率会大幅度提高。所以，在饮酒前最好先吃东西。
远离一些劣质酒，喝品质好的酒
其实酒本身的好坏，不仅是指它的价格或者是品牌的好坏，主要是指酒精中含有的杂质，比如说甲醇含量少，那么就属于好酒，这样对人体造成的伤害也会大幅度减少，而酒中所含的杂质也是造成人们会产生宿醉的原因之一。
通常宿醉后，最主要的原因就是由于饮酒量过大，以至于第二天起床后会有很重的不适感，比如说：头疼加重，或者是情绪易于低落，容易出现恶心、呕吐、焦虑等情况。
要坚持每天做适量的运动
每天如果能够保持一定量的运动，不仅能够对于肝功能起到很好的养护作用，而且通过一些有氧运动还能强健心肺功能，让人们的压力得到释放，帮助身体缓解疲劳。对于身体健康而言是十分有益的。
要改掉的三个习惯是什么？
海鲜和啤酒不能同时食用
海鲜深受人们的喜爱，而且适量地食用一些海鲜，不仅能够为人体补充所需的一些营养元素，还能够使人体的血脂水平降低以及分解人体内多余的胆固醇。但是如果食用海鲜的时候饮用啤酒的话，很容易会使人体内的尿酸水平异常升高，导致新陈代谢处于不平衡的状态。
而如果尿酸水平波动大，会对尿路产生很不好的影响，严重的话可能会导致人们患上尿路结石，因此如果吃海鲜就不要饮用啤酒。否则的话会加重痛风症状，对身体健康而言是十分不利的。
不要把各种酒类相互混合着饮用
很多爱好饮酒的朋友习惯把白酒、啤酒、红酒或者是饮料一起混合饮用，但其实这种做法是错误的，比如说酒和饮料混搭的话，会让人们的心脏负担加重，一般大家常饮用的功能性的饮料，其中的咖啡因的含量很高，如果和酒精混合，会同时让心脏负担加重，很容易出现心跳加速、胸闷不适的感觉。
而白酒和啤酒如果相互混合的话，不仅会使酒精度数上升，而且还会让酒精更容易被吸收，会将增加人体对酒精的吸收率，对健康而言是十分不利的。这主要是因为不同酒类相互混合，不仅使酒精度大幅度提高，而且会使人体的内脏器官受到的压力增加，人们也更加容易醉酒。因此，饮酒的朋友们要改掉这个习惯。
服用药品的时候不要喝酒
特别是对于一些头孢类的药物，一定不要饮酒，因为药物和酒精之间会发生一定的中毒反应。这可能会使人们出现很多的不适症状，比如说心跳加速、头晕头痛、胃部疼痛等，严重的话还有可能诱发心肌梗死，严重危害着人们的生命安全。因此，只要是服用药物，一定要远离酒精。
总而言之，喝酒对于健康是不利的，因为它不仅会对人们的肝脏造成伤害，严重的话还会给身体留下很大的健康隐患。
因此，对于实在没有办法做到戒酒的人们，在饮酒前后一定要做到上文所介绍的，改掉三个不好的饮酒习惯，比如说不要同时把各类酒类混合着饮用，不要把海鲜和啤酒同时食用，服用药物时最好不要喝酒等，以及要做到这样的三件事，坚持运动，提高身体免疫力。
在每次饮酒前，最好先食用一些食物、实在想喝酒的话，一定要喝一些杂质少的酒，只有这样才能够养护肝脏。