本期文章作者介绍
林志鸿Wayne
一普学院培训师
意大利都灵理工大学毕业
澳大利亚体能教练认证Level1
EXOS运动表现专家健康专家
功能性动作系统FMS国际体系认证
ACE-CPT美国运动委员会认证教练
在疫情期间，社交活动受到一定的制约与影响，包括常常出现在社交活动上的酒精。酒精在促进社交的同时，也会带来不少烦恼，尤其是热爱喝酒或近期在保持健康饮食的人群。
接下来带大家了解我们可以做些什么？来减少酒精的危害，让酒精的影响没有那么糟糕。
在睡前喝酒，可以帮助你更快地打瞌睡，但这个习惯会打乱REM（快速动眼期）睡眠。因此，第二天你会感到更加疲劳。
我们可以通过遵循一些饮酒注意事项，来减少酒精的影响：
No.1选择同系物少的酒精
制造酒精需要发酵，发酵的过程会产生有机分子，称为同系物，深夜吸收同系物会对睡眠产生一定的影响。红葡萄酒和黑葡萄酒的同系物最多，相反，选择白葡萄酒或无色烈酒，其中最少。
No.2喝酒时拒绝高碳水化合物
将饮料与高碳水化合物零搭配，会大量提高血糖，让睡眠遭受更多影响。(如果你在喝酒的时候吃东西，请吃低血糖的零，例如坚果或橄榄，这将稳定你的血糖水平。)
No.3如果非要喝酒，就在睡前早一点喝
你对酒精的摄入越晚，对睡眠的影响就更严重。在睡前四小时喝完最后一杯酒，会相对好很多。
虽然介绍了喝酒的注意事项，来降低酒精对身体的伤害。但还是要温馨提示大家：尽量避免饮酒，如饮酒应限量！