在一些的场合中，我们难免会听到别人这类的劝酒：“喝一点不会影响健身的，还对身体有好处”
似乎喝一点不仅对健身没有影响，还有好处。
但事实真的如此吗？
实际上，酒精对于健身而言永远是弊大于利，除非你有强大的自制力，能够严格控制自己只喝1杯，否则喝下超过1杯的量，酒精就会影响你的健身成效。
喝酒如喝油？
酒精与碳水，脂肪，蛋白质这类营养物质不同，它不属于这三大营养物质，本身没有任何营养但却带有热量，能够给身体进行供能，且供能比仅次于脂肪。一瓶普通的啤酒大概含有卡路里，基本上等于一碗饭的热量，你健身后被小伙伴拉着去夜宵喝个两三瓶基本今天的训练就白干了。
（细思极恐，仔细想想那些练得不如你的天天拉你夜宵劝酒的原因）
空白卡路里
酒精有着空白卡路里的称号，就是因为在营养层面上讲，它的价值=0。所以说“啤酒肚”是喝酒造成的，这一说法过于片面。
碳水——身体糖原补充的主要方式
脂肪——为身体供能
蛋白质——肌肉代谢的重要部分
酒精——纯热量，营养价值几乎为0
因为身体对酒精热量的处理优先级高于其他。所以同样的营养物质进入身体，人体会优先对酒精进行代谢，因此影响干扰到了你吃进去其他食物的分解代谢，如脂肪和糖，甚至暂时中断。
这种特殊的代谢劫持，间接的导致了脂肪的囤积。
而且人体对酒精的处理方式非常有意思，科学研究表明人体对酒精的处理模式与在中毒时对毒物相似度非常高。
首先由血液对其进行吸收，然后流向肝脏，对乙醇进行分解，转化成乙醛，最后转变为一种可使用能量来源。
酒精对男性的影响大于女性
酒精会抑制睾酮素的分泌和肌肉合成代谢。这两者对于增肌而言几乎是至关重要的。而言，少喝酒只能说对增肌没有太大影响，而不是没有影响。
少量饮酒会增加男性睾酮的分泌，但增加的量对于增肌而言几乎微不足道，甚至无法影响增肌效果。
而无论是少喝酒，还是多喝酒，对于女性却没有那么明显效果。