治疗白癜风的好方法 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/190423/7082970.html有人说睡觉必须考虑地球的磁场。睡觉的方位必须是南北朝向。举出了磁场方向都是南北的理由。用这种方式睡觉也有利于自己的健康，有助于身体的强壮。
也有老人说：“为了睡得舒服，得头朝东脚朝西。”主要是太阳东升西落，地球自转的方向是从西向东。如果睡觉时头朝西，脚朝东，脚的动作会比头先，睡眠时会变得不稳定。
很多人在老年之后，都受到失眠的困扰。“年纪越大，就越没有自觉”被认为是上了年纪之后的常见现象。专家警告说，如果老年人出现睡眠问题，需要再考虑一下。如果严重影响了自己的日常生活，就应该重视马上去看医生，而不是度过。
明明很困，为什么凌晨3、4点睡不着？或与五种疾病相关
1、脑供血不足
身体的各个器官在晚上进行代谢和排毒。通常，肺部排毒时间是凌晨到3、4点。这个时间不休息的话，我们的肺部器官会有损伤，气血不足。
体内气血不足，严重影响血液循环，同时心脏供血能力不足，一旦心脏供血不足，就会出现不可思议的三四点醒来现象。
所以，发生这种现象的时候，医院检查自己身体里的气血。
2、抑郁症
临床数据显示，我国抑郁症患者数量逐年增加，这与当今快节奏时代给人们带来的精神压力有很大关系。
此外，大多数轻度抑郁症的患者没有及时意识到自己患有抑郁症。频繁睡眠不足，可能是那种症状的信号。一般表现为进入睡眠后认知力也非常浅，醒来后很难再次进入睡眠。
当然，除此之外，抑郁症患者还会出现兴趣缺失、情绪低落、情绪紧张、不爱与人交谈、郁闷等症状。
3、肺部健康异常
3:00~4:00早晨为肺经旺1小时，此时肺有自我修复和排毒。例如，白天，我被二手烟、烟、炒菜、油烟、汽车尾气等气体刺激了。
而肺部自行解毒后，患者在睡眠中突然醒来，剧烈咳嗽并吐出少量痰液。在他们身边。另外，如果你有肺部支气管扩张或其他肺部疾病，你会突然醒来，因为肺部功能下降导致缺氧。
4、大脑神经衰弱
每天一到凌晨三四点，就会伴随着睡不好的现象。这往往是由于大脑神经衰弱造成的我的工作压力，大脑一直处于紧张状态，随着时间的推移大脑神经衰弱可能会引起伴随着梦的现象，半夜醒来的问题很常见。
这样的人往往精神非常紧张，不安，很难入睡。神经衰弱的人要学会释放压力，把工作和休息结合起来，提高睡眠质量。
5、糖尿病黎明现象反应
如果你患有糖尿病，你也常常在凌晨三四点醒来。这种现象被称为糖尿病的黎明现象。
清晨，人体大量分泌生长激素、儿茶酚胺、糖皮质激素等一系列胰岛素拮抗激素，人体胰岛素水平处于低谷。
在这种状态下，血压会迅速上升，出现黎明的高血压现象，出现突然醒来的现象。如果是糖尿病引起的话，日常也会发生饭量大幅度增加、喝水过多、尿液增加、体重下降等情况。
长期失眠对身体有什么影响？
1、产生负面情绪
长期失眠会严重损害我们的心理健康。我们因为失眠容易出现各种负面的心理情绪，长期被各种负面情绪困扰会导致我们受到一些心理疾病的侵害，所以可以说长期失眠实际上是一些心理精神病的重要诱因。
2、思考能力下降长期失眠带来的危害包括思维能力下降。失眠会影响我们的睡眠质量，但长期失眠会导致我们大脑的一些功能失调，影响我们的思维能力。
长期失眠也会严重影响我们的工作，大大降低我们的工作效率，影响我们的工作能力，使我们承受不必要的心理负担和损害。
3、降低抵抗力
失眠也会影响人体激素的分泌，特别是褪黑素分泌水平下降，会导致人体免疫力下降，容易受到细菌和病毒的感染，容易发生感染性疾病。
4、内分泌失调
失眠会长期引起内分泌失调。身体内部功能的作用主要靠五脏六腑。除此之外，为了让身体处于平衡状态，还需要几种激素。虽然可以通过睡眠来补充激素，但是失眠会错过这些激素，破坏身体内部的平衡。
内分泌失调的话，就很难恢复到原来的理想状态，身体也会出现各种各样的失调。
如何缓解失眠
1、改掉赖床的习惯：早晨起床时，不要醒来后在床上躺着，坚决下床。
2、食疗：吃牛奶、枣仁等食物促进睡眠。
3、理疗：如经颅磁刺激，可睡前泡温水或洗脚。
4、运动疗法：经常参加户外活动，健身、跑步等活动，可治疗失眠。
5、改变生活习惯：尽量避免午休时间过长，或尽量避免午休。改变睡眠前不看电子产品、不玩游戏、不看电影、睡眠前不做剧烈活动、睡眠前不喝酒、不喝咖啡、不喝茶等不良生活习惯。
另外，体力劳动者在睡眠前听轻音乐和看报纸等，可以和白天的工作相反。以脑力劳动为主的患者，可以在睡觉前散步。
6、药物治疗：如上述方法不能缓解失眠，可短期服用药物，如阿普唑仑、佐匹克隆，及中药、针灸、按摩等，治疗失眠。
