常做6件事,肝脏渐渐被毁掉中医教你如何 [复制链接]

熬夜煲剧、打游戏

抽烟、喝酒、重油饮食

闷闷不乐，生无可恋

这些负面的因素

一点一点地透支着肝脏的生命

我们知道，肝脏是人体的主要排*器官，承担着身体的代谢和解*的工作，我们每天摄入的蛋白质、脂肪等都需要通过肝脏的处理，才能变成人体所需的各种物质，所以从一定程度上讲，养肝等于“养命”。

我们平时的生活习惯当中，就有很多是以伤害肝脏为前提的，或许你的肝脏，正一步步走向病痛的深渊。

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要说伤肝的事情，饮食习惯自然是首当其冲了。

比如过食油炸、甜腻的食物，可引起肥胖、脂肪肝；喜欢吃鱼生的人，容易感染肝吸虫（一种生活在人体肝胆管道内的寄生虫）；摄入过多食品添加剂，如防腐剂、色素、人工甜味剂等等，会增加肝脏的解*负担，从而诱发肝损伤。

发霉的食物中含有黄曲霉素，是诱发肝癌的主要原因。

每一个“无酒不欢”的人，肝脏都不会太好，酒精中乙醇代谢不完全，产生的醛类物质会对肝脏造成直接的损伤，为酒精肝、肝硬化等疾病埋下祸根。3%~6%的肝硬化可转变为肝癌。

如果酗酒者本身就患有乙肝，那么酒更是乙肝发展成肝癌的帮凶。

中医认为，肝是怒气的来源。肝气重，主决断；具有解*功能。肝的外叶，表发脾气。肝不好的人，大多是平时动不动就喜欢发怒，生闷气的人，而暴躁的情绪反过来又会继续伤害肝脏，形成一个“恶性循环”。

现代医学也证实，人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的*素也相应增加。

肝脏作为人体重要的代谢器官，与人的作息规律相似，也就说，当你开通宵的时候，肝细胞也会跟你一起“熬夜”，本身就患有肝病的朋友，长期熬夜必然会加重病程。

事实上，熬夜对于身体各个器官都有损伤，包括神经系统和内分泌系统，肝脏是受伤害最重的一员。

都说肝脏是“解*”器官，“*”哪里来？——药物，所谓是药三分*！

药物使用的过程中，因药物本身或者其代谢产物对肝脏产生的损伤，称为药物性肝损伤，分急性和慢性两种类型，都有可能导致肝硬化、急性肝功能衰竭、肝昏迷等严重症状。

如果不幸患上肝病，自然不能一拖再拖，特别是确诊为乙肝、丙肝、早期肝癌等等，否则只会让你的肝脏健康越来越差。

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肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

《黄帝内经》中有这样的睡眠理论：夜班子时（23。00~1。00）为“阴阳大会”，“水火交泰”之际，称作“合阴”，是一天中阴气最重的时间。因此半夜的时候一定要处于熟睡的状态。

晚睡觉的人，肝脏长期处于兴奋状态，这意味着肝脏休息的时间少了，运转的时间多了，长期如此，难免让肝脏处于超负荷状态并使肝脏受损，到丑时（1。00~3。00）都不熟睡的人，经常会有面色灰黄、精神萎靡倦怠、易急躁、肝火上炎的症状。

早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。

感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单的活动，都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的作用。

此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞、柠檬等。

材料：菊花6朵、枸杞适量、

做法：在烧水壶里注入些水，将水烧开后倒入容器里，放入准备好的菊花和枸杞，也可加入一些糖，凉一会即可饮用。此款花茶可降压降脂，清肝泻火，养阴明目。

按摩穴位，也是十分直接的护肝办法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往复膻中穴30次，可酣畅气机，影响胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，能够到达补肾养肝，固护脾胃的作用。

张伟良

中医主治医师

诊疗科目：中医内、外、妇、儿科

专业特长：擅长中医内外结合治疗湿疹、疔（疮）、痈、疖、*等皮肤疾病，月经不调、痛经、带下病等妇科疾病。尤其擅长治疗外感发热，内伤发热、咳嗽、哮喘、自汗盗汗、不眠、血症（鼻衄、咳血、便血、尿血、紫斑）、心悸、眩晕、郁症、胃病、泄泻、便秘等内儿科杂病，以及恶性肿瘤术后调理。

出诊时间：星期二、四、六晚上，星期日上、下午

我馆中医内科由罗永佳、卢时杰等名誉馆长为学科带头人，赵松波、黄观熙、湛金然、陈秀梅、罗曼莉、廖新雄、张慧仪、张栈等副主任医师，以及邓志强、王峦峰主治医师等中青年医师为诊疗专家团队主诊，科室力量雄厚，疗效显著，在治疗常见外感、咳嗽、高血压、失眠、眩晕，以及消化系统疾病的急、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、便秘、急、慢性腹泻等方面疗效显著。

（封面及文中配图来源于网络）