血压高的人,少食3物,不碰2饮,坚持1个 [复制链接]

血压高的人，少食3物，不碰2饮，坚持1个月，血压轻松降下来

高血压是我们生活中比较常见的一慢性疾病。数据显示，我国每年因高血压死亡的人数超过万。

高血压已经成为了不折不扣的"健康杀手"。高血压这种病本身并不可怕，可怕的是由高血压诱发的各种病发症如，心梗、脑梗、脑出血等疾病。

长期高血压，会诱发三大病发症，需警惕：

一、心脏病

长期高血压首先伤害伤害的是心脏，人体在长期高压下，血流就会变成"高压水枪"，加剧了对血管内皮的损伤。

在此基础上，血管紧张素、儿茶酚胺、血栓素等血管活性物质的共同作用下,会促使血管壁增生肥厚、致动脉粥样硬化斑块形成，最终导致冠心病。

2、脑出血

脑出血又叫出血性中风，是由脑部血管破裂引起的。

当血压飙升时，脑部血管会承受不住"高压"状态，导致脑部血管破裂，诱发出血性中风也叫脑出血或脑溢血。

三、诱发尿*症

高血压对肾脏的损害是一个严重的并发症，其中高血压合并肾功能衰竭约占10%。

在疾病的晚期，由于大量肾单位遭到破坏，导致肾脏排泄功能障碍，如非蛋白氮等，不能全部排出而在体内潴留，水盐代谢和酸碱平衡也发生紊乱，造成自体中*，出现尿*症。

血压高的人，少食3物，不碰2饮，坚持1个月，血压轻松降下来

少食3物：

1、味精、鸡精等调味料

味精和鸡精是生活中用的最多的调味品，跟盐不一样，鸡精以及味精则是用来提鲜的。

由于味精和鸡精的主要成分是谷氨酸钠，同样含有钠元素，过量的钠离子进入体内后会导致血压升高，最终导致高血压。

2、油腻食物

血压高的人，日常饮食一定要避免油腻。

长期的的食用油腻食物，会导致大量的脂肪粘在血管壁上，减少血液流流通空间，严重的甚至会影响到血液循环，诱发心梗、脑梗等疾病。

3、高胆固醇食物

血压高的人，一定要不要食用胆固醇食物。

常见的高胆固醇食物有，蛋黄，动物内脏、肥肉、猪油等。常吃这些食物，会导致体内"坏"胆固醇含量增加，诱发高血脂病症。

远离二水：

1、酒水

高血压患者是万万不能碰酒水的，也不要相信喝酒活血的鬼话。

酒精进入体内后，会刺激血液的循环，心率也会失常，心脏的泵血量会有所增加，血压会再次升高，会加重高血压病情。

2、糖水

高血压患者不适合喝糖水，因为高血压者虽说血压偏高，但多数情况下，体内的血糖值其实也较高。

如果喝放了糖的水，容易造成血糖上升，进而也易引起血压升高。

远离高血压，做好4件事：

1、补

多数的高血压患者，都是由于血管弹性下降导致的，若憋气时间不能达到80秒，说明血管以硬化，这是因为血管的好坏直接影响到心肺。

临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。经常补充这种元素，可以很好的起到软化血管，清理血管内血栓的作用。

研究表明，三锦莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中三锦莓中这种元素含量最高，高达66%。

每天在喝水的时候，加入5-6颗三锦莓就能补充一天所需。

二、多监测

夏季来临，要勤检测血压。一旦出现血压不稳，波动较大，应及早就医检查。

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

注意在测量血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动等因素，以免影响测量结果。

三、戒烟酒

烟酒是心脑血管病的大敌，对于高血压者来说，更要忌除烟酒。

由于酒精成分影响肝脏内源性胆固醇的合成，血浆胆固醇和甘油三酯浓度升高，就会造成动脉粥样硬化。

香烟中有许多有害物质，如一氧化碳，丙烯醛、氢氰酸等，这些物质会被吸收进入血液，长期如此，会加剧血管内皮损伤。

所以，烟酒就算再有瘾，也要戒掉。

四、饮食合理

血压高的人,日常生活中应该尽量饮食清淡，少油、少辛辣、少盐、低糖。

多吃含钾的食物，如香蕉、菠菜、芹菜、西红柿、木耳、洋葱等蔬菜。钾元素可以很好的，和体内的钠离子结合，有利于钠离子的排泄。

血压对肾脏的损害是一个严重的并发症，其中高血压合并肾功能衰竭约占10%。

在疾病的晚期，由于大量肾单位遭到破坏，导致肾脏排泄功能障碍，如非蛋白氮等，不能全部排出而在体内潴留，水盐代谢和酸碱平衡也发生紊乱，造成自体中*，出现尿*症。