北京中科白癜风医院正规的吗 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_js/南京的陈杰（化名）今年39岁，6月份的时候刚升了职，房贷车贷都在年初还完了，孩子也上了重点中学，是让很多人羡慕的人生赢家。
但就在上个月，他自杀了，医生诊断是抑郁症，这看不到的心理疾病又摧毁了一个幸福家庭。
陈先生的去世不是个例，许多年届40的人都有力不从心的情况，甚至在自己还没有意识到的时候就得了抑郁症，导致脾气暴躁、生活没劲儿，更有甚者妻离子散、家毁人亡。
有这些症状，抑郁症离你不远了
偶尔心情不好，那不叫抑郁症，已经影响了正常工作和生活的持续抑郁就可能是病态的了，需要药物和心理治疗干预。
怎么判断自己是不是抑郁症？可以看看你有没有以下3种主要的抑郁症状：
一天中大多是的时间都感觉心情压抑，不管环境是好是坏，几乎天天有这不良情绪，这种状况持续2周以上；以前的爱好和喜欢的事再也不能带来高兴，也不会对它感觉兴奋；总感觉累、精力差。除了以上主要的3个症状，抑郁症还可同时伴有以下7个症状：
没有自信心，感觉很自卑；总是有罪恶感，经常自责；脑海里多次出现死亡画面或念头，多次想过自杀或已经出现过自杀行为；思维迟钝、注意力下降不能专注；失眠、入睡困难等多种形式的睡眠障碍；神经质的行为过激或迟缓；饮食变化，如暴饮暴食或者稍吃不吃，体重相应暴涨或者骤减。有以下5个特点的中年人更容易抑郁
1.抑郁诱因：负担太重
上有老下有小、工作不顺、婚姻不幸福都可能导致中年人负担过重。让人时常感觉悲伤、没有价值、内疚。
应对方法：关爱自己多一点，抽时间运动、休息够、吃富有营养的东西、会会朋友，有必要的话可以寻求专业的帮助来疏导压力。
2.抑郁诱因：身体缺乏维生素B12
上了年纪的人，可能出现胃酸不足导致食物中的B12不能充分释放到身体内的情况，时间长了，人体内的B12水平可能过低。这将导致人容易昏昏欲睡或抑郁。
应对方法：去医院做个血液检查，测试一下B12的水平，如果真的是缺乏B12，可以在医生的指导下进行食补或者吃维生素补充剂或注射补剂。
3.抑郁诱因：性生活变化
男人到了中年之后，体内的雄激素水平会自然下降，睾酮分泌减少，这会影响夫妻生活，导致性欲减少、勃起障碍等问题，也会让人产生抑郁情绪。
应对方法：检查睾酮水平，如果确实睾酮水平过低，可遵医嘱治疗。
4.抑郁诱因：有失眠问题
很多中年人都有失眠或者是其他的睡眠紊乱问题，长期睡眠不好很容易诱发抑郁。即使没有抑郁症状，也有很大的可能出现情绪失控等问题。
应对方法：尽可能找到并消除引起失眠的原因，并养成良好的睡眠习惯。比如在大致相同的时间入睡和清醒，做一些助眠的运动，不喝咖啡和酒等影响睡眠的饮品，必要的时候在医生指导下使用安眠药物。
5.抑郁诱因：常用降压药等药物
长期使用某些药物，会带来情绪改变的副作用，包括某些降压药、抗生素、抗心律失常药、抗痤疮药和一些类固醇类药物。
应对方法：仔细阅读药品说明书，看有哪些副租用，如果感觉是药物引起的情绪变化，可以请医生更换其他药物来控制高血压等病症。
3个抑郁克星，帮你远离抑郁
1.宠物
好心情和正常的社交能让心态更健康。除了人类朋友，养个宠物也能带来类似的好处。研究表明，宠物能帮人减少抑郁和孤独感，还能增强人的自尊心和幸福感。
跟宠物一起活动，如遛狗，还能让身体得到锻炼。
2.大笑
笑能放松肌肉、减少压力、缓解疼痛。研究还发现，幽默能帮人摆脱抑郁。一本笑话书、相声、卡通或者幽默视频，只要能让人会心一笑的东西都有帮助。
3.爱心
帮助他人能够让你忘掉自己的问题，并且感觉到自己很有价值，并能增强人的自信和自尊。帮助他人的满足感能帮人走出抑郁。
