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上瘾，到底有多可怕？
最近，看了一个关于酒瘾的纪录片。
纪录片的记者是姜思达，他采访了一群自称“酒鬼”的人，他们形容自己犯“瘾”的时候，有过这样一段“纠结难耐”的描述——
“不喝难受，喝的时候缓解一点，然后喝完了就更难受，到最后就是每天想自杀，然后一边哭，一边喝，停不住。”
沾上“瘾”的人，就好像魔鬼附身，行为和意志不受大脑控制，严重者，甚至随时都会面临跟自己做生死博弈的较量。
成瘾，不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺，任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾。比如：
喜欢吃甜食，一天不吃就觉得心慌气燥，最严重的时候，直接把糖当饭来吃，身体越来越胖,但我无法控制我对糖的欲望。
追剧、看动漫、看网络小说，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，还是控制不住欲望，眼看着黑眼圈越来越重，工作、学习精力完全被耗尽;
沉迷游戏，经常通宵玩，半天不玩游戏就受不了，爸妈越来越失望，自己也活在快感和痛苦之中....
类似的瘾，还有很多。赌瘾，工作瘾，拖延瘾...
一个人一旦上了瘾，就会被瘾牢牢地抓住，而由瘾带来的伤害，就会持续地不断延续下去。到了严重的地步，毁掉的不仅是自己，更是整个家庭。
02
靠“意志力”戒瘾，最后大多失败了
之前小新见过，尝试过无数种办法戒瘾，但最终都失败了。其中最普适、也是最直接的一个方法，就是靠意志力。
我曾经接触过一个男孩，他本是个很阳光的男孩，但因为喜欢打游戏，变得暴躁，厌学。
于是，他下定决心戒掉游戏瘾，并开始了自己的戒瘾行动——记录27天不打游戏的生活，希望靠自己的强大意志，督促自己改变。
刚开始进展顺利，结果在第28天的时候，忍不住下载了游戏。
几乎通宵玩了5天后，突然感到自责、羞愧，觉得自己没救了，开始放任自己，再也不提戒游戏的事，变得自暴自弃，整日沉溺。
很多人都会有这样的认识：靠意志力戒瘾，我就能成功。事实上，这种认知是不全面的。
意志力可以帮你熬过一时，甚至可以在短时间内战胜“瘾”，但长期来看，结果注定是失败。因为本质看，你还是认为吸烟、喝酒是有好处、有诱惑力的。
一旦遭遇一点小压力或者情绪低落时，内心就会有一个声音
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"就玩15分钟吧““没事就犯一次”，“就抽一口就好了...“
就好像小毒虫得到一点喂养，就变成了怪兽哥斯拉反过来吞噬你，被再一次地打回原形，前功尽弃，甚至变本加厉，我们会拼命责怪自己意志力不够，开始自我否定，抑郁、失眠...
如此反复，「瘾」摧毁的就不只是健康，还有你的心理意志。
那么，想要彻底戒瘾，是不是就不可能了呢？
03
成瘾的本质，是错误的自我疗愈
戒瘾，要从战胜心魔开始
戒瘾，是完全有可能的，前提是我们是否找到了“成瘾”的根源。
虽然成瘾表现多种多样，但归根结底，都来源于内心未被满足的情感需要，或缺乏亲密关系，或缺乏安全感，或逃避内心深处的伤痛与困境。
04
戒瘾很难，心理干预能让你不那么难
面对成瘾，我们有两个选择：
一是置之不理，继续用习惯的方式逃避问题，然后问题像滚雪球一样越滚越大；
二是通过专业学习，看清楚背后的原因，找到适合自己的戒瘾方法，学会处理这种痛苦。
推荐第二种，虽然会经历漫长的痛苦与煎熬，但是别怕，我们跟你在一起。
新晨国际教育心理学课堂希望能帮助你摆脱上瘾的痛苦，过上健康，自律、自信的生活。
新晨教育集团
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