医生加（doctorplus1）导语医生加(doctorplus1)导语
工作重要，健康更重要。
新年伊始，别忘记在开年计划里为肝脏做好保健预防工作，肝脏是人体一个非常重要的器官，日理万机、负担沉重、功能强大，没有肝脏人不能活,保护好肝脏至关重要。肝脏有哪些功能，如何养护为好呢，咱今儿就说说。
一.了解肝脏
肝脏位于人体的右肋部，生长在被肋骨保护起来的位置。人的肝脏大约有25亿个肝细胞，重2.5到3斤；正常人的肝脏多数摸不到。肝脏质地柔软，表面有一层包膜，分布有许多神经，当受到炎症侵袭或肿大时，就会感到肝区不适或疼痛。肝脏结构复杂，仅管道就有四套：肝动脉、肝静脉、门静脉、胆管，这些和他们所担负的任务紧密相关。
肝脏具有代谢功能，可以将我们吃进去的馒头、米饭、油脂转变成糖原或脂肪储存起来，过量了就是脂肪肝；可以将肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质消化分解进而加工成人体白蛋白等，供应全身各器官的需要；可以对有害物质进行加工处理解毒。比如，将吸的烟、喝进去的酒和药品以及肠道内细菌产生的毒素进行无害化处理。肝脏还是多种维生素合成和储存的场所。肝脏受到损害时，会导致维生素合成不足。维生素A缺乏导致夜盲症，维生素K合成不足容易发生出血。肝脏是激素代谢的重要器官，肝脏受损后，体内的雌激素灭活障碍，“雄性雌化”可出现蜘蛛痣、肝掌、男性乳房发育、阳痿、睾丸萎缩等。
肝脏生成和分泌胆汁。胆汁是脂溶性维生素所必需的物质，也是脂肪在小肠吸收不可缺少的成分。肝脏合成凝血因子，是凝血和止血的必需蛋白质，凝血因子合成减少时，可发生牙龈出血、鼻衄甚至消化道大出血。
肝脏的免疫功能在人的生活中不可或缺，不仅可以产生对付细菌、病毒等病原微生物的抗体，而且自身就具有吞噬功能，可以吞噬和清除来自血液、消化道的病原体。
动物实验显示，没有肾脏动物可以靠人工肾长时间生存，甚至于动物可以靠体外循环在没有心脏的情况下长时间生存，唯独不能没有肝脏，完全切掉肝脏的动物存活时间超不过72小时，知道肝脏有多么重要了吧。
二.肝脏是“多灾多难之地”
肝脏担负的工作任务多、负担重，既是化工厂、生产中心，又是“污物处理处”，很容易受到伤害，是一个“多灾多难之地”。单说肝炎病毒就有甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等五种，巨细胞病毒、EB病毒等也都造成肝脏损害,就连麻疹、水痘也可伤及肝脏。常见的药物性肝炎比比皆是，虚假广告、假冒伪劣药品未能治病，却能致病。所谓的“纯中药”无任何毒副作用，不知惹出来多少麻烦。“是药三分毒”这是中国的老话，还是很有道理的。
特别值得
三.呵护肝脏、拒绝肝病
肝脏并不娇气，自我修复、储备代偿功能强大，只要有1/3的肝脏正常工作就能够维持生命。所以只要我们不刻意、毫无节制的去“祸害”她，给她喘息、休养生息的机会，他就可以很好的为我们工作，陪伴我们正常生活。咱们应该从四个方面来养护肝脏。
1.起居有常、有节作息时间有一定规律并持之以恒，按照生物钟的规律作息，有利于身体健康。老祖宗早就说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。丑时(凌晨1～3点)气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响。无论是为了您的健康还是事业，丑时保证深度睡眠都是必不可少的。养肝其实很简单，养肝的最好方式就是“定时卧着”，不仅是晚上，白天我们也可以找时间“卧着”。中午小睡一会儿，晚上吃饭后稍稍休息一下，都能让肝得到休养，起到很好的养肝效果。
起居还得有所节制，不可恣意妄为。大家都知道，23点之前应该上床睡觉，晚上23点到凌晨3点相当于一年中的“冬季”。冬天的时候，动物冬眠，植物凋零，人也应该顺天而为。如果此时还不休息的话，就相当于在和天地做“拔河游戏”，逆天而行的结果必然是身体大吃苦头。养成一种良好的生活习惯，比吃名贵的保健品更为有效；戒除掉生活中的陋习，就是最好的养生方式！
2.饮食卫生科学饮食、合理饮食，吃出质量来,吃出健康来非常重要。第一把握饮食适量、不过量；量出为入，依据体力活动消耗的能量进行补充，千万别使劲“撑”。这一点在吃自助餐时尤为明显，总怕自己赔了，尽着量的多吃，很不好。一定记着，饭是人家的，肚子是自己的，过量有害无利。第二讲究结构合理、营养全面，荤素搭配、粗细搭配，主食副食搭配；适度减少主食，多吃一点蔬菜。不要只是啃个馒头，呼噜一碗粥就算是一顿饭。特别是对于糖尿病人来说，这种饮食模式绝不可取，那碗粥近乎于“毒药”。蔬菜维生素、纤维素丰富，缺乏蔬菜的饮食是不合理、不科学的。祖国医学认为，“肝主青色”、“青色入肝经”，青色食物对肝脏有很好的滋养功效，肝脏喜欢青色的食物。所以平常多吃一些青色的蔬菜，对养肝很有好处。“肝性喜酸”，可以在烹饪时适量加些食用米醋，有益肝脏健康。适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝有好处。五禽中鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝阳的效果非常好。肝病患者要绝对戒酒，饮酒无异于“饮鸩止渴”，千万避免为图一时之欢而损害肝脏酿成严重后果的惨剧。正常人也应该限制饮酒，看一下酒精性肝病的诊断标准对了解酒的危害很有必要，我国制定的酒精性肝病诊断标准：长期饮酒史，一般超过5年，折合乙醇量男性≥40g／天，女性≥20g／天，或2周内有大量饮酒史，折合乙醇量80g／天（相当于半斤酒精含量40%的白酒），如果是67度高度酒三两就达到大量饮酒指标了，由此不难看出大量饮酒的严重性。
3.心理平衡《黄帝内经》认为：“肝者，将军之官，谋虑出焉”“肝喜条达、恶抑郁”。肝气条达舒畅，柔则血和，郁则气逆。我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等，号称“气得我肝儿疼”。这是因为“怒则气上”，血随气行上冲头部，就会产生眩晕、脸红脖子粗等状况。大怒伤肝，把刚正不阿的“肝将军”气出病来，后果是很严重的。肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至吐血。看过三国的人肯定会对“诸葛亮三气周瑜”记忆犹新。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”气得吐血而亡。所以平常要做到少生气，最好不生气。不妨学得豁达一些，大度一些，博览群书，增加内心的智慧和力量，正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人，常怀感恩之心，常做助人之事，修心养性，不经意间或许你会发现，当你战胜自我时，烦恼不再找上门来了！
4.定期检查、合理治疗定期体检及早发现潜在病患是好习惯，肝病患者更要定期检查，了解病情、评估疗效、调整治疗方案，以获得最佳效果。保肝治疗是重要的，可以减轻肝组织的损害；病因治疗更重要，主动进攻比被动防守更有效。酒精性肝病的戒酒，脂肪肝的饮食控制、适度运动；病毒性肝病的抗病毒治疗均属于病因治疗，一定要充分重视。预防并发证也是不可缺少的救命救急措施，比如肝硬化食管静脉曲张者的硬化、套扎等针对性治疗，对于预防出血和避免再出血具有重要意义。
早在年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”言简意赅、通俗易懂，咱们就用这几句话作为养护肝脏的要旨共勉吧。
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苏国权，男，医院肝病肿瘤科名誉主任，主任医师。
全国肝病科普咨询专家、石家庄市优秀医学专家、肿瘤医疗质量控制委员会副主任、肝脏肿瘤首席专家。声明：“医生+”专家授权发布，转载请注明来源预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
