擅长白癜风研究专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5488012.html每个人的一生，都会经历“生、老、病、死”，只是“过程”不一样。
人到了中年，就是“下坡路”，从心理、身体、生理等各方面都要面对一些改变，尤其是45岁之后。
世界卫生组织将46-55岁这十年，称为“生命高危期”。这十年期间，是大多数疾病的高发阶段，如心脑血管疾病、癌症等。
俗话说“病从口入”，有些疾病与“吃”有关，如癌症，若一个人“不懂得吃”，可能会使癌症“找上门”。
46-55岁是“生命高危期”，想健康，谨记：这5种“致癌”吃法，最好改掉！
1，偏食，以肉为主
偏食会使身体所需营养摄入不均衡，而现代人饮食结构严重失衡，多数是以肉为主，这种饮食结构容易使脂肪、蛋白质摄入超标，引起肥胖，使脂肪代谢异常。
同时，吃肉太多，吃菜太少，会增加肠癌的发生几率。
当摄入体内的肉类超过人体的需求后，多余的营养物质会成为细菌的“温床”，这种情况下，会使蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对肠黏膜有损害的物质，长期如此，容易使肠道发生癌变。
此外，高脂肪饮食会促使体内雌性激素分泌异常，增加乳腺癌的发生。
建议：
饮食上，最好搭配合理，利于各种营养素摄入，平时吃肉和吃菜的比例在1：5~1：4之间。每顿饭的结构最好是1/3主食、1/3肉类、1/3青菜。
2，饮酒，经常喝醉
俗话说“小酒怡情，大酒伤身”，不论是什么场合，喝酒最好适度为宜，避免喝醉。
适量饮酒对身体有一定好处，但经常喝酒，且喝醉，就会增加肝脏的代谢负担，甚至会引起酒精性肝病。若喝酒发展到“酒精依赖症”的程度，还可能会诱发肝癌。
酒精被世界卫生组织评定为“一级致癌物”。
酒精进入体内，在肝脏内相关酶的作用下代谢分解，会产生乙醛，具有一定的毒性。若出现乙醛积累的情况，说明肝脏代谢酒精的能力下降，同时乙醛会促使肝细胞发生炎症，易引发酒精性肝炎。
建议：
控制饮酒量，男性每天摄入酒精量不超过25克为宜，女性应更少。
对有酒精依赖症的人，最好制定戒酒计划，并在医生指导下进行相关的训练，或服用一些药物。
3，吃饭或饭后吸烟
对烟民来说，不论什么时候，吸烟都是一件很享受的事，吃饭时吸烟也不例外。
很多烟民在吃饭时，也会有烟瘾，而这时为了满足大脑对尼古丁的需求，他们会直接在饭桌上吸烟，或饭后吸烟，但这样容易使烟雾中的化学成分经过消化道直接进入胃部，会刺激胃黏膜，诱发炎症。
烟雾中有多种致癌物质，若经常在吃饭或饭后吸烟，会使致癌物直接接触胃黏膜，严重可诱发癌变。
此外，饭后吸烟不利于食物消化吸收，同时会促使有害成分快速传递到全身各处，不利于身体健康。
建议：
吃饭时、或饭后有烟瘾了，最好坚持一下，这个时候吸烟，对身体的伤害真的很大。若真要吸烟，可在饭后半小时后吸烟。
4，“趁热吃”
生活中，有些人喜欢“趁热吃”，也有时候是因为太饿了，做好了饭菜，着急填饱肚子。
但要知道一件事，进食的食物温度最好在10~40℃，最高不要超过60℃，否则会损伤消化系统黏膜，如食道黏膜、胃黏膜等。
国际癌症研究机构（IARC）曾发布的一项报告警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。
所以，不论是吃饭菜，还是喝水，温度不要超过65℃。若长期吃（或喝）太烫的食物，容易使食管反复损伤、修复，这样容易出现“异型性”细胞，严重会诱发癌症。
建议：
俗话说得好“心急吃不了热豆腐”，所以，在吃的方面，不论什么情况，都不要太着急吃，先尝试下食物的温度，如果觉得烫嘴，就等会再吃。
5，变质的食物继续吃
有些食物变质了，为了省钱，削掉坏的部位继续吃，如水果类。看似省钱了，但对身体的损伤可能是隐形的。
变质的食物中可能还有一种霉菌——黄曲霉菌，其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性，且多在潮湿环境中繁殖。
要知道，黄曲霉毒素的毒性很强，若超过1毫克/千克的剂量，就可诱发肝癌、骨癌等癌症。
黄曲霉毒素被评为“一级致癌物”，当一个人持续摄入微量的黄曲霉毒素时，可导致生长障碍，肝脏慢性损伤、肝硬化，甚至是肝癌。
建议：
变质的食物及时丢掉，如有哈喇味的食用油，霉变的花生、玉米等粮食，久泡的木耳，红心的甘蔗，隔夜绿叶菜等。
45岁是人生的转折点，想健康，除了吃，平时做好以下4件事：
1，多喝水
人到了中年，最好养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水。
平时多喝水，利于补充身体水分，还可改善血液粘稠度，对预防血管疾病很有帮助。
此外，喝水时，要小口、勤喝、慢喝，利于身体更好的吸收。
切记，早上起床后，刷完牙，喝一杯温水，利于冲刷肠道，改善和预防便秘。
2，保证良好睡眠
想长寿，保证良好睡眠，很重要，这样利于身体内各个器官得到充分的休息。
记住，少熬夜，保证良好睡眠，每晚在11点之前入睡，每晚能保证7-8个小时的睡眠为宜。
3，拥有良好心情
情绪对身体健康有很大的影响，平时心态好，经常拥有好心情的人，体内也会分泌一种物质——内啡肽，利于身体健康。
而生气、焦虑、抑郁等，会使体内产生不利于身体健康的物质，还会影响生活质量。
4，适量运动
适量运动，每周3-5次，每次运动30分钟以上为宜，利于身体代谢提高，还可增强身体免疫力，减少生病的机会。
此外，运动还能改善心情，也利于控制体重，远离肥胖。
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