科普肝脏最爱的7种行为,看你做对几种 [复制链接]

肝脏最爱的7种行为，看你做对几种样?

常言道:肝是哑巴,胃是喇叭!胃一旦出现了毛病,全身都会有所感觉。但是肝脏无论累成什么样，都不会轻易的“呻吟叫苦”。因此很多人的忽视、轻视，拿病不当病成为肝病治疗的“拦路虎”。

爱肝护肝最好的办法就是养成良好的生活习惯，合理饮食、少抽烟喝酒、少熬夜、多运动，医院进行肝脏的检查，早发现早治疗。

爱肝护肝，从我做起，肝最爱的7个行为，你做对几样呢?

01、营养均衡

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个重要环节。肝脏活动所需的蛋白质和糖类，都要从食物中获得。所以饮食保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪等要保持相应的对比，尽量避免辛辣食品，多食用新鲜蔬果。另外，还要适当的食用含纤维素多的食物，高纤维食物能够有利于保持大便的畅通，有利于胆汁分泌和排泄，这是促进肝脏疏泄功能的一项重要措施

02拒绝高脂饮食、小心过度节食

不可暴饮暴食或常忍饥不食，饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。为保护肝脏，不宜进食太多的脂肪，否则有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝脏虽有代谢酒精的能力，但是能力也是有限的，过量的饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及维生素缺乏，发生酒精中毒，还有可能新导致脂肪肝、肝硬化。

但是有些人为了达到减肥的目的选择过度节食，这样也会诱发脂肪肝，完全无碳水化合物的饮食和低蛋白饮食，不仅会造成营养不良，还会加重肝脏的代谢障碍，脂肪大量堆积在肝脏难以转运，从而会引起脂肪肝。

03、避免服用损害肝脏的药物

应避免长期大量服用损害肝脏的药物。如氯丙嗪磺胺、异烟肼、苯巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

同时，多喝水以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进腺体分泌，以利消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

04、采用一定的健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。散步、踏青、打球，及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

05、充足睡眠

充足睡眠能使肝得到充分的休息，即能养肝血又能使肝气得到疏泄，反之，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，长此以往更会对肝脏健康带来不利影响。

主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：每天20分钟午休，23点前睡觉。

06、戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复、持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

因此，要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。

07、不要久坐不动

由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作，目属肝，则“久视伤肝”。日常中可以增加身体活动，尤其是要做一些抻筋的运动，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。

肝脏是人体极为重要的器官，如果肝功能出现影响,对整个人体健康也会产生危害。所以保肝养肝非常重要。但若不幸患上肝病，我们也不必恐慌，从源头入手，解决根源问题，也可以像正常人一样生活。