亲,你也有类似这样的情况吗?走路、坐车、上厕所甚至洗澡时候都会拿着手机,睡觉前还在刷微博、醒来第一件事摸手机、没有信号会抓狂、朋友聚会时会自顾玩手机?
隔两分钟要拿出来看看,有事没事要摸摸,解锁关屏解锁,一遍一遍不厌其烦地滑动桌面,去厕所不带会觉得特别没有安全感。很多人只要有空就拿出手机低头“狂刷猛玩”。“离不开手机,它比情人还情人。”网友walk杜对手机这样调侃。
“完蛋了!最近我发现起床后的第一件事是摸手机,睡觉前的最后一件事是放下手机。今天上班的时候,走路看手机还碰倒一老太太。”近一段时间来,公务员小雪上班总是没啥心思,一有空就会拿起手机看看有没有短信、未接来电,“我怀疑我是不是得了手机依赖症。”
除此之外,一走到任何一个室内,还没坐下,小雪便会询问是否有无线网络。如没有,她便会坐立不安,“总觉得缺点什么。”
无独有偶。辣妈刘小姐的手机从不关机,白天几乎一直挂着QQ、
贵医附院心理科主任王艺明说,在如今信息爆炸的年代,手机是人们一个必备的工具,大多数人对其的依赖会因为智能手机的出现与日俱增。手机让人随时处于应激状态,外间的一切变化,都随时“传呼”。
“要判定是不是手机成瘾,就要看其使用行为有没有对生活造成影响。”王艺明说,“如果因为玩手机,连工作、学业的正事也耽误了,基本就可认定已经‘成瘾’。”
就如有些人会对酒精、网络、药品依赖上瘾一样,有些人也会对手机产生依赖的心理,王艺明解释,在重度手机依赖者中,有相当一部分人身体出现莫名的痛苦,很多人的社会能力减弱。“目前,心理学上还没有手机依赖症这样的专有名词,可暂且称这样的人群为‘手机依赖族’。”
当然,要舍弃手机基本是办不到的,对付手机依赖还得靠自己。好在和其他类型的“上瘾”比起来,手机上瘾的纠正容易些,最重要的是意识到这是个问题,并删除一些“非必要”的软件。实际上,手机只是一个工具,人是否被其奴役,关键在于本身能否牢牢掌握主动权、选择权。
症状自查
下列问题,如果你有一半以上的回答是肯定的,那么你很可能就是“手机依赖族”,一定要做一些调整啦!
1、你是否总是把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法做其他事情?
2、当一段时间手机铃声不响,你会不会感到不适应,并下意识地看一下手机是否有未接电话?
3、你会不会总有“我的手机响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响?
4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?
5、你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看?
6、你是否经常害怕手机没电?
7、你晚上睡觉也开着手机吗?
8、当手机经常连不上线、收不到信号时,你会不会产生焦虑感,而且脾气也变得暴躁起来?
王艺明建议,如果发现自己有对手机依赖的倾向,可以尝试用这些办法来解决这一问题。
A.让家人、朋友监督自己,少发短信或删掉手机应用程序。
B.学会转移注意力,多参加一些有益身心的群体活动,比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移出去。
C.如果对手机上网上瘾,可尝试断网。
D.试着不带充电器,尽量自己减少手机上网的时间。
E.换用功能单一的非智能手机。
强迫症也在悄悄出现
你是否发现,在公共场合中,一个手机铃声响起,很多人拿出手机检查的样子似乎已经不是什么盛景,甚至没有铃声大家频繁从身体各个角落掏出形态各异的手机也是司空见惯。
在心理学看来,这是强迫症的又一种典型病例,也许可以把这种症状叫做“手机强迫症”。
对于这种现象,王艺明分析,听到和自己手机相似的铃声就会情不自禁地检查手机,属于轻度手机强迫症,可以基本视为正常；中度手机强迫症的典型反应是不停的重复着掏手机、放手机,听到一点声音比如闹钟、微波炉、洗衣机的铃声都会怀疑是自己的手机在响,为每一次未接电话而痛心疾首；而重症的手机强迫症就很严重了,往往伴随电话来临的幻听、幻想,不断寻找下载各种与种与众不同的手机铃声,手机表面磨损度很高。
症状自查
下面的症状你有没有?
症状一:下出租车时摸摸口袋,手机丢没?出家门后检查检查,手机带没?离开饭桌低头看看,手机落下没?
症状二:工作、聊天、玩耍间隙,不管手机响不响,就会时不时地看一眼,害怕有电话漏掉。
症状三:一段时间没电话进来,不由犯嘀咕:手机是不是又犯病啦?是不是没信号?是不是刚才会议放静音没转过来?最后一定会拿出手机证实一下。
症状四:把周围的一切声响,如风声雨声车马声当铃声。
症状五:偶有手机没带在身边,便有些心烦意乱,无法认真工作。
症状六:半天没个电话,没个信息,就会怅然若失。
针对以上两种现象,王艺明提醒,在手机没带或者没电没信号的情况下适当的焦虑属于正常范畴,若这种焦虑和不安已经影响到了生活和工作,建议尽快就医。（温烨）
来源：贵州日报
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