吸烟、饮酒、久坐、胡吃海塞、不爱运动、加班宵夜......这些习惯每个人都或多或少的存在，而它们正是脑卒中的高危因素，再不加以重视，日积月累，积重难返，他们终将毁掉你的健康幸福！吸烟对脑卒中的发病影响有多大?到目前为止，我国男性吸烟率大概为50%。吸烟不但危害自己还危害家人、亲友，特别是危害婴幼儿。许多研究认为，吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑卒中及周围血管病的发病率均明显升高。据报告，吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2~3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，脑卒中的危险性就会升高近20倍。所以，吸烟对身体健康的危害很严重。酗酒的人为什么更容易发生脑卒中？酗酒或饮酒过量，对健康的影响也是非常大的。酒精可危害肝脏，损害肝功能。酒精对人体具有强烈的麻醉作用、尤其是酒精含量较高的白酒、白兰地等烈性酒、长期饮用对人体的危害更大。它不仅严重损害人体各种器官，而且会引起各种疾病。酗酒缩短人的寿命。有资料表明，酗酒者脑卒中的死亡率为不饮酒者的3倍。长期酗酒的人，还会发生酒精中毒性心脏病，严重者可出现心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。过量饮酒后血液中有收缩血管作用的儿茶酚胺浓度升高，会导致血压升高。经常饮酒者多喜食荤菜、咸菜下酒，因而摄入大量的钠，也导致血压增高。急性酒精中毒的兴奋期，交感神经兴奋，心跳加快，血压升高。管壁薄弱的脑动脉，经受不住忽然增高的血压，更易破裂而发生脑卒中。久坐对脑卒中发病有什么影响?健康专家发出最新警告：久坐对健康有害，会降低平均寿命。科学家认为，即使经常做运动，长时间坐着也对健康没有好处。不管你是在咖啡馆、学校坐着，还是在车里坐着，或者是在电脑和电视机前坐着，只要一天的大部分时间都是坐着，就会对健康产生不利影响。以前的几项研究显示，一天的大部分时间都是坐着的人，容易肥胖，引发心脏病等心血管疾病，从而诱发脑卒中的危险高，甚至会突发死亡。年公布的一项研究，对1.7万多名加拿大人进行了大约12年追踪调查。研究人员发现，人们坐的时间越久，死亡的危险就越大，这跟他们是否运动无关。专家表示，虽然目前我们还没有充分的证据可以证明坐多久对身体有害，但是如果我们更加经常地站起来，频繁地打断这种坐着的姿势，对身体就越好。肥胖会引发脑卒中？这是许多肥胖者比较关心的话题。什么叫做肥胖呢?一个人的体重超过标准体重的20%称为肥胖。计算标准体重有一个简单的公式，就是标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去。一个人的身高为厘米，他的标准体重：-=60公斤。肥胖按其程度不同，分为轻度、中度和重度三种。肥胖程度超过标准体重的20%~39%为轻度，超过标准体重的40%~49%为中度，超过标准体重的50%以上者为重度。许多资料表明、肥胖者发生脑卒中的机率比一般人高出40%，突然死亡的机率是一般人的1.86倍。为什么肥胖容易发生脑卒中呢?主要是因为肥胖者多伴有内分泌紊乱，血中胆固醇、甘油三脂含量增高，高密度脂蛋白降低，容易发生动脉硬化。此外，肥胖又易引发糖尿病、冠心病和高血压等疾病，这些都是脑卒中的危险因素。由此可见，肥胖不可轻视，预防脑卒中应注意控制饮食，减少进食量及高脂肪食物的摄入，增加运动量，减少肥胖。心情也会对脑卒中发病有影响?社会发展，生活节奏快，精神压力大，心情紧张，许多人会存在心理问题。但是我们很多人不把心理问题当作是疾病，只是认为这个人思想有问题。实际上，在脑卒中的致病的因素中，心理问题是非常重要的一项。心理疾病会诱发或加重常见的高血压、糖尿病等疾病。心理状态不正常的人会产生紧张焦虑情绪，频频给机体自主神经不良的刺激，它产生各种应激的信号，扰乱内分泌的良好均衡状态，易导致各种疾病的发生。心理专家提醒，预防心理疾病的发生要做到：丰富精神文化生活，找到诉苦解愁、得到安慰、劝解，排解苦闷和烦恼的方式和场所，多与他人沟通，加强人际交往，消除寂寞烦恼，经常调整心态，充实生活，加强学习，关心自己，宽慰自己，保持心理平衡。
作者
廖珍珍神经病学研究生
审核
袁良津安医大硕士生导师
单位
医院
生活与医学
