“睡不着？吃片安眠药吧！”、“又失眠了，喝点酒睡得更快”，这是很多人对待失眠的态度。更有甚者喝了酒还要吃安眠药。
殊不知酒精、安眠药不仅不能治疗失眠，还会造成更严重的危害。
经常性喝酒的危害：
1、酒对胃肠、肝副作用最大，其次为神经系统。
醉酒会因酒精直接抑制呼吸中枢导致死亡，饮酒后呕吐时，还会因呕吐物堵塞气管，窒息而亡。
2、酗酒会对身体各种脏器造成危害，此外，酒精依赖还可导致心血管疾病，如心悸、心绞痛。
3、经常喝酒还会导致严重的营养不良，引发低血糖及许多并发症，而且喝酒养成习惯的话还容易产生“酒精依赖”。
4、有的人身体不行，酗酒甚至会危及生命，喝着喝着就心脏衰竭而死了。
许多失眠患者为了缓解症状，长期服用安眠药，这其实是饮鸩止渴。长期服用安眠药，越吃病越重。
①长期使用安眠药可产生多种后遗症效应。
连续使用安眠药，可产生多种后遗症效应，表现为白天嗜睡、迟钝、判断力下降，意识模糊乃至精神紊乱等。
②安眠药可引起焦虑和早醒失眠。焦虑和早醒失眠多发生在使用短效安眠药的人群中。
③安眠药可引起睡眠期间呼吸暂停。
长期使用安眠药者夜间死亡率较高，这可能与该药物引起的夜间呼吸暂停有关。
④安眠药可引起停药后反跳性失眠。长期使用安眠药，会产生药物依赖性。
如果突然停药，便可引起反跳性失眠，甚至比用药前的失眠更为严重。
过量的酒精则还有激发安眠药中毒的可能。
有研究证明，安眠药对大脑有抑制作用，所以酒后服用安眠药，可产生双重抑制作用，使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。所以服用安眠药切忌同时饮酒。
据调查研究报告显示，每年中国因为吃过量安眠药死亡数在人左右，酒精中毒死亡数在人左右，所以治疗失眠，要选择正确的方式。
5种方式助你缓解失眠症状!
1睡眠的方式
床铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后全身酸痛。
2睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位等。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3睡眠空气质量
空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
4睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。
在15至24度的温度中，可获得安睡。综上所述，掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
5睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时比较好。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
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